Na świecie są miliony ludzi, którzy chcą schudnąć. Może to być jedno z najczęściej zadawanych pytań w wyszukiwarkach internetowych, obok „jak rzucić palenie” i „”.

Odpowiedzi są tysiące, tyle, ile jest diet oferowanych w mediach, czasopismach i książkach. Być może wszystkie te diety działają, jednak przy ich stosowaniu należy zachować szczególną ostrożność, gdyż wiele z nich jest szkodliwych dla zdrowia.

Najpierw musimy zastanowić się, dlaczego chcemy schudnąć. Najlepszym powodem jest to, że cierpimy na zdrowiu. i być może jest to najdogodniejszy powód, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, które stopniowo dorzucaliśmy do swojej sylwetki.

Nadmiar tłuszczu, który posiadamy, może powodować choroby: wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, nadciśnienie itp. – to wystarczające powody, aby się go jak najszybciej pozbyć.

W rzeczywistości są to ważne powody, aby przemyśleć na nowo nasz sposób odżywiania i nasze życie w ogóle. Nie ma nic ważniejszego niż nasze zdrowie. I dlatego nie ma nic lepszego niż oddajmy się w ręce ekspertów.

Z pewnością lekarz rodzinny podczas wykonywania tzw Okresowa rewizja daje nam wskazówki, jak powinniśmy zmienić nasze nawyki, aby zmniejszyć niebezpieczne wskaźniki, które nawiedzają nasze życie.

Kiedy jesteśmy młodzi, jakość i ilość spożywanego przez nas jedzenia może pozornie nie wpływa znacząco na nasze zdrowie, jednak wraz z wiekiem coraz ważniejsze staje się dbanie o siebie, aby nie powodować poważnych problemów.

Od dzieciństwa musimy uczyć się dobrze odżywiać, aby w ten sposób rozwijać się w zdrowy sposób i unikać jednego z nich wielkie choroby, które nękają zaawansowane cywilizacje: otyłość.

Oprócz nauki prawidłowego odżywiania bardzo ważne jest, aby: aktywność fizyczna dostosowana do naszego wieku. Jeśli uda nam się zadbać o naszą dietę i odpowiednią ilość ruchu, staniemy się u osób zdrowych o wysokim poczuciu własnej wartości. Będziemy silni i będziemy mieli dość energii, aby stawić czoła codziennym problemom i uśmiechać się przez wiele lat.

Dieta śródziemnomorska: dobry sojusznik.

Z pewnością wszyscy o tym słyszeliśmy. Jest to punkt odniesienia na skalę światową, a samo UNESCO zarejestrowało go, włączając na listę niematerialnego dziedzictwa kulturowego ludzkości. Wszyscy eksperci oceniają go jako proste wytyczne żywieniowe, bogate i zdrowe gdzie wyróżniają się główne składniki:

• Oliwa z oliwek
• Warzywa i rośliny strączkowe
• Płatki
• Nabiał
• Mięso
• Jajka
• Ryba
• Woda

Dieta śródziemnomorska nie jest „kolejną dietą”, której celem jest zmniejszenie spożycia kalorii w celu utraty wagi. To jest Styl życia co zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy, nowotworów itp., ponieważ zawiera wszystkie składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje do codziennego życia i oczywiście sprawia, że jedzenie jest bardziej zróżnicowane dzięki łatwym przepisom, które mogą spodobać się zarówno dorosłym, jak i dzieciom, zawierające podstawowe produkty spożywcze, takie jak warzywa i rośliny strączkowe. Dzięki tym wskazówkom, które oferują nam eksperci, będziemy w stanie poprawić nasz metabolizm i promować kontrolę wagi, nie robiąc „szalonych rzeczy” ani nie szkodząc naszemu zdrowiu.

Żadna dieta nie jest tego warta…

Jeżeli zaniedbaliśmy siebie i czujemy, że mamy kilka zbędnych kilogramów, to musimy wiedzieć, że żadna dieta nie zadziała. Ani dieta tej przyjaciółki, która zaczynała i radzi sobie bardzo dobrze, ani ta opisana w naszym ulubionym czasopiśmie z wątpliwymi poradami żywieniowymi, ani dieta tej książki, która została opublikowana ze światowym sukcesem i sprzedała się w milionach egzemplarzy. Absolutnie nie! lekarza lub dietetyka ten, który powinien dać nam właściwe, spersonalizowane wytyczne w zależności od naszego wzrostu, wagi i wieku. Nie wszyscy jesteśmy tacy sami i dlatego nie wszyscy metabolizujemy żywność w ten sam sposób.

Czasami nie tylko dieta powoduje, że przybieramy na wadze, ale może się zdarzyć, że jest to pewne problemy hormonalne Sprawiają, że spowalniamy spalanie kalorii. Może się też zdarzyć, że nasz metabolizm nie reaguje prawidłowo i upewnijmy się, że nawet jeśli spożywamy bardzo mało kalorii, nie chudniemy lub wręcz przeciwnie, są ludzie, którzy jedzą wszystko, co jedzą i bardzo łatwo tracą na wadze. Z tego powodu zdecydowanie warto udać się do specjalisty, gdy jesteśmy zdecydowani schudnąć w zdrowy sposób, ponieważ tylko on będzie wiedział, jak udzielić nam odpowiednich wskazówek dietetycznych do naszych potrzeb.

Czy chodzi o naszą wagę, czy o dbanie o ciało i umysł?

Innym spojrzeniem na problem jest choroby psychiczne o których wiemy, jak anoreksja i bulimia. Musimy mieć pewność, że naprawdę potrzebujemy schudnąć i nie jest to chwilowa moda, czy nadmierna i bezpodstawna obawa o to, co inni mogą pomyśleć o naszej wadze. Zagrożone jest nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Nie możemy o tym zapomnieć Jedzenie za dużo może być sposobem tymczasowo złagodzić nasz niepokój i frustrację, przekazując przekonanie, że dzięki temu czujemy się lepiej. Jak mówimy, to tylko iluzja, która trwa tak długo, jak lunch. Z tego powodu musimy być bardzo uważni i określić, czy jemy z głodu, czy z „nałogu”, jedną rzeczą jest zaspokojenie zachcianki tego słodyczy, który patrzy na nas z witryny cukierni, a druga jest po to, aby jak słodko jest stać się wieloma.

Jeśli zauważymy, że te zachcianki na stałe wpisują się w nasze życie, warto rozważyć udanie się do specjalisty, aby znalazł przyczynę, dla której za codzienne problemy z jedzeniem płacimy, gdyż jak już wspomnieliśmy, w grę wchodzi nasze zdrowie. Specjalista nie tylko znajdzie przyczyny, ale także nam je poda niezbędne narzędzia, abyśmy mogli zaspokoić nasze potrzeby, nie szkodząc sobie.

Priorytetem jesteś ty sam

Niestety pełne stresu życie, jakie dziś prowadzimy, sprawia, że ​​zapominamy o sobie a nawet nasze własne dobro. Nie mamy czasu ani na dobre śniadanie, ani na przestrzeganie słynnego zalecenia, aby jeść „co najmniej 5 kawałków owoców dziennie”. Szybko robimy porę lunchu, więc mamy tendencję do jedzenia „cokolwiek”, aby zaspokoić głód, zapominając o dobrych nawykach. jak te „potrawy łyżkowe”, z którymi dorastaliśmy, a które praktycznie znikają.

Wieczorem wracamy do domu wyczerpani, więc zostaje nam jedynie chęć i czas, aby otworzyć lodówkę czy spiżarnię i zjeść przygotowane dania o niewielkiej wartości odżywczej. Nie pomijając faktu, że wody pijemy bardzo mało, a kawy i napojów gazowanych wypijamy więcej niż powinniśmy.

Ale nie powinniśmy się poddawać, zawsze możemy przygotować zdrowe dania, które dostarczą nam potrzebnych składników odżywczych, bez większego czasu i wysiłku. A jeśli czujemy, że w naszym życiu panuje poziom stresu i niepokoju, którego nie jesteśmy w stanie złagodzić, możemy również sięgnąć po korzyści, których korzyści są więcej niż udowodnione, a zajmuje to tylko 15 minut dziennie. Musimy szukać tej równowagi i ustalić priorytety naprawdę ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wystarczy to zaproponować i zwrócić się do ekspertów, którymi dysponujemy.

Śledź tematy, które Cię interesują