Zaniedbanie emocjonalne zawsze ma miejsce, gdy twoi rodzice, nawet jeśli cię kochali i troszczyli się o ciebie, nie zwracali wystarczającej uwagi na twoje emocje. To pozornie drobne niedopatrzenie wydaje się nieistotne, ale jego wpływ na Ciebie, dziecko, był ogromny. I to nadal na ciebie wpływa.
Ten zasadniczy rozdźwięk między wami wpływa na wasze życie na wiele ważnych sposobów. Ale żaden z efektów nie jest tak świetny jak w przypadku .
Twoje emocjonalne zaniedbanie, niewidocznie i nie z twojej winy, jest po cichu przekazywane z ciebie na twoje dzieci. Trudno jest dać dziecku coś, czego sam nigdy nie otrzymałeś.
Istnieją sposoby na uzdrowienie zaniedbań emocjonalnych, a gdy to zrobisz, w naturalny sposób staniesz się lepszym rodzicem.
1. Zrozum, jak zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie może wpłynąć na Twoje rodzicielstwo
Kiedy Cię nie zauważyli i nie zareagowali wystarczająco na Twoje uczucia, wysłali Ci potężny, podprogowy komunikat: Twoje uczucia nie mają znaczenia. Kiedy będziesz otrzymywać tę wiadomość wielokrotnie, Twój adaptacyjny mózg dziecka będzie wiedział, co robić. Blokuje Twoje emocje, aby nie obciążały Twoich rodziców ani Ciebie. Być może radziłeś sobie z tym w dzieciństwie, ale staje się to problemem, gdy jesteś dorosły.
Jeśli Twoi rodzice nie zauważyli Cię i nie zareagowali wystarczająco dobrze, będzie Ci trudno poradzić sobie z uczuciami własnego dziecka.
Umiejętności emocjonalnych należy uczyć się już w dzieciństwie. Czy rodzice nauczyli Cię rozpoznawać, nazywać, zarządzać i wyrażać swoje uczucia? Czy możesz teraz nauczyć swoje dziecko tych umiejętności?
Czy jako dziecko czułeś wystarczającą empatię i wsparcie emocjonalne ze strony rodziców? Jeśli nie, prawdopodobnie do dziś jesteś dla siebie dość surowy. Jak taki stosunek do Ciebie wpływa na Twoje rodzicielstwo?
Czy twoi rodzice widzieli cię wyraźnie, gdy cię wychowywali? Czy jest teraz? Jeśli twoi rodzice nie rozumieli twojej prawdziwej natury, zrozumienie siebie może być dla ciebie trudne. I ogólnie twoje dziecko.
Czy dorastając czułeś się akceptowany i kochany? Czy akceptujesz i kochasz siebie teraz? To nie Twoja wina, ale może być Ci trudno zaakceptować dziecko tak, jak tego potrzebuje.
Wierzcie lub nie, ale jest coś niezwykłego w zaniedbaniu emocjonalnym w dzieciństwie. Możesz traktować siebie odwrotnie, niż traktowałeś siebie jako dziecko. Dając sobie to, czego nigdy nie otrzymałeś, będziesz mógł dać to swoim dzieciom.
Zobacz więcej:
2. Doceniaj i zwracaj uwagę na swoje emocje, aby dostroić się do uczuć dziecka
Kiedy mówisz do swojego dziecka: „Czy jesteś teraz zły?” lub „Wyglądasz na smutnego”, uczysz je o swoich uczuciach. Będzie rosło, wiedząc więcej o swoich emocjach.
3. Pracuj nad nabyciem umiejętności emocjonalnych, a następnie naucz ich swoje dziecko
Nauczenie się nazywania swoich uczuć, zarządzania nimi i wyrażania ich, gdy jest to konieczne, to umiejętności, które Twoje dziecko dostrzeże i doświadczy w swojej relacji z Tobą.
4. Okaż sobie więcej współczucia, abyś mógł pomóc swojemu dziecku zrobić to samo
Kiedy nauczysz się akceptować fakt, że jesteś człowiekiem i że, jak wszyscy ludzie, popełniasz błędy, przestaniesz być dla siebie taki surowy.
Będziesz mógł pokazać i nauczyć swoje dzieci, jak uczyć się na swoich błędach, przebaczać sobie i iść dalej, zamiast surowo siebie oceniać.
Zobacz więcej:
5. Zwróć uwagę na to, co czujesz, potrzebujesz, lubisz, a czego nie
Pokażesz im, że warto zwrócić na Ciebie uwagę, a to sprawi, że będziesz ich lepiej widzieć. Nauczysz je zwracać uwagę na siebie, a w twoich oczach zobaczą siebie.
Dorastają, wiedząc o sobie i czując w głębi duszy, że są ważni.
6. Zaakceptuj siebie i kochaj siebie – bądź przykładem, aby Twoje dziecko nauczyło się tak czuć
Uzbrojone w zdrową samoocenę i poczucie, że jest wystarczająco dobre, Twoje dziecko nauczy się także miłości własnej i dorośnie, czując się silne i głębokie w sobie. Nie zdecydowałeś się dorastać w atmosferze zaniedbania emocjonalnego. Prawdę mówiąc, jako dziecko prawdopodobnie nawet nie zdawałeś sobie sprawy, że coś takiego Ci się przydarza.
Ale teraz, jako dorośli, możesz uzdrowić swoje emocjonalne zaniedbanie. Możesz wybrać, czy chcesz być szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej świadomym emocjonalnie rodzicem dla swoich dzieci.