Próbujesz zgubić kilka kilogramów, ale nie możesz oprzeć się słodyczom? Nie ma sensu tego zabraniać, zamiast tego zakazać naucz się zastępować cukier innymi smakołykami. Doradzimy Ci, który z nich zadziała, a Ty nie przytyjesz przy tym. Wszystkie diety wyjątkowo całkowicie temu zaprzeczają. I nie chodzi tu tylko o ciasta, smakołyki czy ciasta.

Cukier czy węglowodany pojawiają się w produktach spożywczych, które wyglądają zupełnie niewinnie. Znajdziesz go na przykład w pieczywie lub sosie pomidorowym. Warto jednak całkowicie ograniczyć jego dochody. W zamian za biały proszek stracisz kilka kilogramów i zyskasz więcej sił witalnych lub lepszy wypoczynek. Pomimo tego, że ryzyko cukrzycy czy problemów żołądkowych zostanie zmniejszone. Cóż, każdemu czasem zdarza się mieć ochotę na coś słodkiego. Ale co z tym zrobić? Cóż, zwalczysz to jedząc nieco inaczej, a Twój organizm przyzwyczai się do zdrowej diety poprzez jej brakowanie.

Na co możesz sobie pozwolić?

1. Białka

Aby zrównoważyć poziom cukru we krwi, zaleca się włączenie do kalorycznej diety większej ilości białka. Dieta bogata w białko może spowolnić magazynowanie cukrów, co może zmniejszyć ochotę na słodycze. Do niesamowitych źródeł białka zaliczają się hamburgery, kurczak, warzywa, łosoś, jajka, jogurt i kefir.

2. Zdrowe tłuszcze

Jeśli chcesz zmniejszyć spożycie cukru, nie powinieneś zaniedbywać tłuszczów. Oczywiście te zdrowe. Ich odpowiednia ilość pomoże Ci znacznie lepiej spalać kalorie. Najlepszy tłuszcz dla zdrowia pochodzi z awokado, które jest zbyt bogate w białko, innym jest tłoczona na zimno oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, której również nie należy wyrzucać, a także produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega 3, takie jak orzechy, ryby, nasiona. również odpowiedni. Poza tym niewątpliwie godny polecenia jest olej kokosowy.

3. Włókno

Należy również zwrócić uwagę na produkty wzbogacone w błonnik, których jest coraz więcej w sklepach. Szukaj pokarmów zawierających normalnie błonnik. Należą do nich orzechy, siemię lniane, jagody i marchewka. Błonnik ułatwia proces trawienia, równoważy poziom cukru we krwi i nie czujesz, że powinieneś spożywać cukier, a ponadto czujesz się syty na dłużej.

4. Żywność probiotyczna

Probiotyki są normalnymi wrogami drożdży, które mogą powodować zaczerwienienie skóry, infekcje pochwy i przyrost masy ciała. Drożdże żywią się cukrem w organizmie, jeśli nie zostaną złapane na czas, będziesz miał szaloną potrzebę jedzenia słodkich rzeczy. Probiotyki to nie tylko zmniejszenie ochoty na słodkie smakołyki, ale także lepsza skóra, szczęśliwszy żołądek i układ odpornościowy. Znajdziesz je na przykład w kefirze, jogurcie greckim i kombuchy.

5. Kwaśny

Spróbuj przechytrzyć ochotę na słodycze i zakończ ją czymś ostrym. Zaletą żywności kwaśnej jest to, że zawiera probiotyki, które pomagają w rozwoju dobrych organizmów mikroskopowych. Kiszona kapusta, kimchi i marynowane warzywa to niesamowity wybór. Dodatkowo spróbuj wzbogacić wodę cytryną – wpływa to na wchłanianie i trawienie.

6. Zioła i przyprawy

Imbir działa przeciwzapalnie i bez wątpienia warto dodawać go do potraw lub przyrządzać z niego herbatę. Na przykład koper włoski, mięta, rumianek i bazylia mogą przynieść ulgę w żołądku. Innym skutecznym przeciwnikiem podjadania jest kurkuma lub szafran indyjski. Ma działanie redukujące nie tylko cukier, ale i cholesterol w organizmie. Czy potrzebujesz zrobić coś niezwykłego? Spróbuj latte z kurkumą!

Jak zrobić latte z kurkumą

Będziesz potrzebować: kurkuma (pół łyżki), dwie szklanki mleka (migdałowego lub kokosowego), łyżka oleju kokosowego, ekstrakt waniliowy.

W kubku podgrzej mleko na małym ogniu i dodaj wszystkie pozostałe składniki. Mieszaj, aż napój będzie gorący, a składniki się połączą. Następnie wlej napój do blendera i dodaj syrop klonowy, miód lub cynamon. Mieszaj na wysokich obrotach. Gotowe i ciesz się!

Źródła informacji: femina.cz, ireceptar.cz

Zdjęcie poglądowe: Pixabay