Być może nie pijesz odpowiedniej ilości wody, ale wiesz, jaka jest właściwa na osobę? To nie jest takie oczywiste.

Woda jest naszym najlepszym sprzymierzeńcem, główny składnik dobrego samopoczucia, utrzymania zdrowych narządów, stabilnego ciśnienia krwi i uniknięcia różnych zaburzeń równowagi. Kiedy mało pijesz, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, wyrządzasz ogromne szkody swojemu organizmowi. Narządy zwykle szybciej ulegają zapaleniugorzej funkcjonować i szybciej się starzeć.

Choć małe spożycie wody niesie ze sobą wiele szkód, to jednak problem ten nie jest postawiony w odpowiedniej wadze, gdyż większość ludzi nie pije odpowiednich ilości, co wielokrotnie powtarzali lekarze. Nawodnienie jest niezbędne nie tylko latem, kiedy wiadomości zalecają picie ze względu na upał i aby uniknąć omdlenia, nawet w pozostałych miesiącach dobrym nawykiem jest dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości wody, aby zapobiec wszystkim funkcjom nasze ciało się pogarsza.

Ból głowy, zmęczenie, ból w dolnej części pleców, to wszystkie objawy, które mogą wiązać się z nieprawidłowym przyjmowaniem płynów w organizmie. W niedawno opublikowanym filmie Na kanale YouTube urolog dr Reny Malik rozprawia się z mitami na temat wody i nawodnienia, zaczynając od błędnego przekonania, że ​​jeśli będziesz mniej pić, będziesz musiał rzadziej sikać. Lekarz daje wszelkie wskazania, aby uniknąć błędnych założeń.

Ile trzeba pić dziennie, żeby być zdrowym

„Picie zbyt małej ilości wody powoduje, że mocz staje się bardzo skoncentrowany– wyjaśnia urolog. „Ten skoncentrowany mocz może w rzeczywistości działać drażniąco na pęcherz. Oznacza to, że możesz czuć potrzebę częstszych lub pilniejszych wizyt”. Następnie lekarz wyjaśnia, jaka powinna być prawidłowa ilość wody, jaką należy pić każdego dnia aby uniknąć bólu nerek lub ciągłego zapalenia dróg moczowych.

Zdaniem urologa, powszechnie przytaczane osiem szklanek wody dziennie niekoniecznie stanowi idealną objętość. Na przykład, 20% płynów, które spożywamy, pochodzi już z pożywieniasą one dodawane do wszystkich napojów, takich jak kawa, sok i tak dalej.

Dlatego zasada szkła nie jest najskuteczniejsza. Najlepszym sposobem, aby zrozumieć, kiedy należy się napić, jest słuchanie siebie. Kiedy poczujesz choćby najmniejszy odruch, który wymaga wody, musisz wypić kilka łyków. Czekanie, aż poczujesz nieskończone pragnienie i będziesz musiał spieszyć się z zakupem butelki wody, nawet gdy jesteś poza domem, jest złe, ponieważ już za bardzo zmęczyliśmy nasze ciało.