Wydaje się, że przyjmowanie magnezu pomaga skutecznie radzić sobie z wyniszczającą chorobą. Dowiedzmy się, który znaleźć sam.

Magnez jest minerałem podstawowym dla zdrowia organizmu. Przynosi wiele korzyści, z których jedna – wciąż badana – została niedawno odkryta. Zobaczmy, o co chodzi.

Ilość magnezu występującego w organizmie człowieka wynosi około 25 gramów, natomiast dzienne zapotrzebowanie waha się od 120/180 mg u dzieci, 370 mg u osoby dorosłej aż do 450 mg u kobiet w ciąży. Znane zalety magnezu obejmują regulację przekazywania impulsów nerwowych, udział w skurczu komórek serca i kontrolowaniu bicia serca oraz pomoc w regulacji ciśnienia krwi.

Ponadto magnez wspomaga syntezę białek, wiąże wapń i fosfor w kościach i zębach a także pomaga zmniejszyć zmęczenie i sprzyja rozluźnieniu mięśni. Wprowadzamy magnez w zielonych warzywach liściastych (szpinak, boćwina, karczochy, kapusta, kalafior i brokuły), roślinach strączkowych, suszonych owocach, pełnych ziarnach, gorzkiej czekoladzie. W przypadku stwierdzenia niedoboru magnezu można – po wskazaniu lekarskim – przystąpić do suplementacji.

Dlaczego warto uzupełniać magnez obecny w organizmie?

Wstępne badania wskazują na korzystne działanie magnezu na stany lękowe i depresję. Wciąż jesteśmy na początku badań, nie jest możliwe przepisanie magnezu jako terapii na niespokojny stan umysłu skłonny do negatywności. Dlatego w tej chwili psychiatrzy i specjaliści medyczni nie mogą przepisywać terapii medycznych zawierających magnez w leczeniu lęku i depresji.

Trzeba będzie poczekać na dalsze badania iw międzyczasie kontynuować wykorzystanie tego minerału do celów obecnie znanych jako gospodarowanie zmiany rytmu serca, leczenie i profilaktyka rzucawki, zmniejszenie skurczów mięśni u kobiet w ciąży. Z pewnością fakt, że magnez ma fundamentalne znaczenie dla przewodnictwa nerwowego, prowadzi do wiary, że może być skuteczny w leczeniu problemów związanych z depresją i stanami lękowymi.

Fotograf Tyler Wesley stwierdził w filmie na TikToku, że dzięki suplementowi zawierającemu 500 gramów magnezu i witaminy D3 udało mu się wyleczyć z lęku, który nękał go od ponad 30 lat. Stąd większa uwaga poświęcona korelacji magnezu z depresją, potwierdzona już przez kilka badań. Możesz porozmawiać o tej korzyści ze swoim lekarzem. Zawsze dobrze jest poinformować go, jeśli zaczniesz przyjmować suplementy lub ogólnie leki.