Sen jest dla ludzkiego organizmu niezastąpiony. Zapewnia odpoczynek i regenerację organizmu, pomaga mu zregenerować się po kontuzjach i chorobach. Jeśli przez długi czas nie możemy się wyspać, może to mieć negatywny wpływ na różne obszary naszego życia.
Odporność, otyłość i pamięć
Nawet jedna nieprzespana noc może nam pomachać. Jeśli nie śpimy dobrze, w ciągu dnia wszystko może wymknąć się spod kontroli, możemy być zrzędliwi i nieskoncentrowani. Długotrwały brak snu powoduje m.in. osłabienie układu odpornościowego, wolniejszy metabolizm i nadwagę, stany lękowe, stres i depresję, a także problemy z koncentracją i pamięcią.
Potrzeby snu się zmieniają
To, ile godzin snu potrzebuje Twój organizm, zależy od kilku czynników. Należą do nich ogólny stan zdrowia, codzienna aktywność i, co nie mniej ważne, wiek. Niemowlak ma inną potrzebę snu, nastolatek ma inną potrzebę, a senior ma zupełnie inną potrzebę. Dla każdej kategorii wiekowej istnieje optymalna długość snu, jaką dana osoba powinna zapewnić swojemu organizmowi, aby zachować zdrowie fizyczne i psychiczne.
Może zainteresuje Cię:
Jakość też ma znaczenie
Na pytanie, jak długo powinniśmy spać, odpowiedzieli eksperci słowackiego Urzędu Zdrowia Publicznego. „Ogólne zalecenia dotyczące snu opracowane przez National Sleep Foundation podzielono na dziewięć grup wiekowych” informuje urząd. Oczywiście ogólne zalecane wartości mogą się różnić w zależności od osoby, ponieważ nie uwzględniają indywidualnych potrzeb. Dlatego też gabinet w przejrzystej tabeli podaje nie tylko optymalną, zalecaną długość snu, ale także odpowiednią dla danej grupy wiekowej liczbę godzin oraz tę niezalecaną.
Jednocześnie eksperci ÚVZ SR podkreślają, że oprócz ilości snu ważna jest także jego jakość – można spać wystarczająco długo, ale jeśli sen będzie często przerywany, nie wystarczy to do regeneracji organizmu.