Podczas gdy większość ludzi boryka się z problemem tego, jak schudnąć, są też tacy, którym po prostu się to nie podoba. Niedożywienie to bardzo poważny stan zdrowia, podczas którego w każdej chwili organizm może się załamać. Poszczególne narządy mogą przestać funkcjonować. Kobiety tracą regularny cykl, a także zdolność do poczęcia. Ciśnienie krwi jest niskie, każda aktywność fizyczna może powodować zmęczenie. Każdy powinien skupić się na wystarczającej ilości ćwiczeń i zbilansowanej diecie. Może to zapobiec ogromnej liczbie problemów.

Co to jest niedożywienie?

Niedożywienie to stan, w którym masa ciała człowieka jest niższa niż powinna. Wskaźnik masy ciała (BMI) oblicza wartość, którą można wykorzystać do określenia, czy masz niedowagę, czy nie. Jeśli wartość jest mniejsza niż 18,5, dana osoba ma faktycznie niedowagę. Stan ten jest bardzo niebezpieczny, gdyż w skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do zatrzymania akcji serca. Jeśli dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości energii z pożywienia, traci na wadze. A gdy taka sytuacja ma charakter długotrwały, pojawiają się problemy zdrowotne. Niedożywienie jest tak samo niebezpieczne jak nadmierna otyłość. Najlepszym sposobem na wyleczenie niedożywienia jest zdrowa dieta.

Zdjęcie: Pixabay

Czym jest zdrowa dieta?

Odpowiednia ilość węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów. Substancje te znajdują się w żywności, takiej jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, produkty mleczne, mięso, rośliny strączkowe, orzechy i jaja. Zdrowa dieta jest ważna nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Udowodniono na przykład, że eliminuje stres. Dietetycy ustalili właściwą ilość kalorii, która dostarcza człowiekowi energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Co może powodować niedowaga?

Niedowaga niesie ze sobą wiele zagrożeń dla zdrowia. Przede wszystkim jest to brak witamin, anemia, osteoporoza i wiele innych. Jeśli podejrzewasz, że Ty też masz niedowagę, oblicz swoje BMI. Na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu otrzymasz wynik tego, jak naprawdę się masz ze swoją wagą.

Jak zdrowo przybrać na wadze?

Osoba, która tak naprawdę nie wie, jak zacząć zdrowo się odżywiać, powinna zgłosić się do dietetyka. Ponadto trwała niedowaga może być również spowodowana genetyką, metabolizmem, a nawet stosowaniem leków. Osoby cierpiące na tę chorobę powinny zapisywać, co zjadły tego dnia i skupić się na ilości białka, które przyjęły. Powinny przyjmować więcej kalorii niż spalają. Można to ustalić, obliczając podstawową przemianę materii. W Internecie są bardzo dobre strony, na których nagrywasz to, co jesz. Następnie automatycznie oblicza, ile kalorii (białka, węglowodanów, tłuszczu i błonnika) spożyłeś tego dnia. Zaletą jest to, że informacje te są dostępne bezpłatnie.

Źródła informacji:

https://www.practo.com/healthfeed/how-to-przybierać na wadze-szybko-i-bezpiecznie-40460/post

https://www.nzip.cz/clanek/548-dietni-lecba-podvyzivy

Zdjęcie: Pixabay