O kreatynie mówiono już kilkukrotnie, jednak zawsze słyszeliśmy, że wciąż nie wiemy zbyt wiele na temat jej funkcji i działania. Ale teraz należy do najlepiej przebadanych suplementów i wiemy już na pewno, jak działa i dlaczego nie możemy się bez niego obejść. Poszerzaj z nami swoje horyzonty…

Naturalna substancja kreatyna

Przyjrzyjmy się, co potrafi ta wtyczka. Kreatyna, w swojej podstawowej formie jako monohydrat, lub w jednej z jej wyższych form, trafiła jako suplement diety dla wielu sportowców. Kreatyna zapewnia natychmiastową energię mięśniom, ponieważ pomaga w syntezie ATP z fosforanu kreatyny i difosforanu adenozyny. Podnosi jakość mięśni, a także wspomaga ich rozwój.

Podczas krótkotrwałego treningu wzrasta zapotrzebowanie na podaż ATP, w związku z czym konieczne jest przyspieszenie jego syntezy. Powszechnie przyjmuje się, że zapasy kreatyny wyczerpują się po 10-12 sekundach. Dodatkowa suplementacja może wydłużyć ten czas aż do 15 sekund. Resynteza u ludzi podlega dopływowi tlenu. Chociaż istnieją różnice, mięsień jest w stanie przywrócić 50% kreatyny w ciągu około jednej minuty. Generalnie poziom kreatyny zostaje przywrócony po 5 minutach. Dużą rolę odgrywają tutaj cechy dziedziczne i rodzaj włókien mięśniowych. Włókna mięśniowe szybkokurczliwe są w stanie rozkładać kreatynę szybciej niż mięśnie wolnokurczliwe!

Kreatyna może Ci pomóc w:

• zażywanie kreatyny prowadzi do wzrostu siły
• przyjmowanie kreatyny prowadzi do wzrostu aktywnej masy mięśniowej
• kreatyna opóźnia zmęczenie mięśni
• zmniejsza liczbę serii wymaganych do idealnej stymulacji mięśni
• zmniejsza ilość fermentacji mlekowej nawet o 70%

Dlaczego warto szukać kreatyny?

Na rynku dostępnych jest wiele różnych form kreatyny, jednak żadna z nich nie okazała się skuteczniejsza od klasycznego monohydratu kreatyny. To, co klient i sprzedawca wiedzieli od dawna, potwierdza się tutaj. Wyższe formy kreatyny są odpowiednie dla osób z obniżoną zdolnością zatrzymywania klasycznej kreatyny oraz dla osób cierpiących na problemy żołądkowe spowodowane monohydratem. Nie można jednak powiedzieć, że jedno lub drugie działa bardziej. Najskuteczniejszy jest klasyczny monohydrat.

Wspomaga pracę wątroby, odporność mózgu i kości

Po kreatynie mózg pracuje wydajniej, podobnie jak Twoja wątroba! Dzięki niemu masz mocniejsze i trwalsze kości.

Zwiększa poziom DHT

Być może jest to wiadomość, na którą czekaliśmy. Dihydrotestosteron jest najskuteczniejszym testosteronem. Kreatyna pomaga nie tylko we wzroście masy mięśniowej i witalności w komórce, ale także w sferze hormonalnej.

To sprawia, że ​​włosy wypadają

Prawdopodobnie ma to związek z nadmiernymi, szczególnie hormonalnymi zmianami, zwłaszcza u mężczyzn. Jeśli więc martwisz się o swoje loki, zażywaj kreatynę z umiarem. Ale musisz mieć genetyczną predyspozycję do wypadania włosów.

Źródła informacji: clevelandclinic.org

Zdjęcie poglądowe: Pixabay