Zwykle myślimy o herbacie jako o zdrowym napoju, który można pić na ciepło lub na zimno. Dostępne są herbaty owocowe, ziołowe, zielone, czarne i wiele innych. Ale trzeba dodać, że już teraz obowiązuje zasada, że ​​wszystkiego w nadmiarze szkodzi. Dlatego herbatę powinniśmy spożywać w ograniczonych ilościach. Nadmierne picie herbaty może również wiązać się z pewnymi zagrożeniami dla zdrowia.

Herbata w nadmiarze

Ustalenie odpowiedniej ilości herbaty nie jest łatwe. To zależy od tego, z czego jest zrobiona herbata, którą pijesz. Jeśli pijesz herbatę miętową, postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi herbaty miętowej. Podobnie będzie z innymi rodzajami herbat. Niepożądane działanie herbaty może dotyczyć działania poszczególnych ziół, ale także ilości kofeiny w herbacie czy zawartości garbników. Oto najczęstsze skutki uboczne picia herbaty.

Zaburzenia snu

Niektóre rodzaje herbat, np. melisa, korzystnie wpływają na nasz sen. Uspokajają organizm, usuwają stres i niepokój. Jednak inne herbaty (takie jak herbata czarna) mogą zawierać stosunkowo duże ilości kofeiny, co ma dokładnie odwrotny skutek. Zwiększenie czujności, uwolnienie hormonów stresu w organizmie na pewno nie gwarantuje dobrego snu.

Zdjęcie: Pixabay

Kwasu refluks

Garbniki zawarte w niektórych rodzajach herbat mogą podrażniać układ trawienny. Powoduje to nudności, a nawet refluks żołądkowy. Ponadto nadmierne spożycie herbaty może powodować bóle głowy (nawet u tych gatunków, które są powszechnie uważane za naturalny środek przeciwbólowy, jeśli są spożywane z umiarem).

Uzależnienie od kofeiny

Choć w herbacie jest go znacznie mniej niż w kawie, od kofeiny można się uzależnić także od picia herbaty. Oznacza to, że jeśli ograniczysz ilość wypijanej kawy, możesz zacząć odczuwać objawy odstawienia.

Odwodnienie

Herbata wypijana w zwykłej ilości zazwyczaj przyczynia się do nawodnienia organizmu. Jeśli jednak wypijesz go więcej, może to prowadzić do odwodnienia. Zwłaszcza w gorące letnie miesiące.

Wchłanianie żelaza

Garbniki wchodzące w skład niektórych herbat wiążą ze sobą żelazo, uniemożliwiając jego wchłanianie. Objawy niedoboru żelaza to zmęczenie, bladość skóry, brak energii.

Źródła informacji:

https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/know-the-side-effects-of-drinking-too-much-tea/

Zdjęcie: Pixabay