Większość z nas w pewnym wieku doświadczy wysokiego ciśnienia krwi. Czasami nazywa się ją cichym zabójcą, ponieważ często nie daje żadnych znaczących objawów. Niemniej jednak może bardzo skomplikować nasze życie, czasami z fatalnymi konsekwencjami.

W wyjaśnieniu przyczyn wzrostu pomożemy portalowi. Mówi, że ciśnienie krwi zależy od ilości krwi pompowanej przez serce i od tego, jak duży jest opór przepływu krwi w tętnicach. Im węższe tętnice, tym wyższe ciśnienie krwi. Każdy lekarz pierwszego kontaktu powinien podać Ci stan ciśnienia krwi. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli ten dyskomfort zostanie wcześnie wykryty, istnieje kilka sposobów na jego zmniejszenie.

Zwiększenie aktywności fizycznej

Badanie przeprowadzone w 2013 roku na grupie osób z wysokim ciśnieniem krwi wykazało, że osoby regularnie ćwiczące były w stanie obniżyć ciśnienie krwi równie skutecznie, jak przyjmowanie niektórych leków. Aktywność można zwiększyć na wiele prostych i natychmiast wykonalnych sposobów. Wystarczy, że codziennie poświęcisz się danemu ruchowi przynajmniej 30 minut. Możesz osiągnąć zmiany bez przemocy, jeśli:

• zastępujesz windę schodami,
• korzystając z komunikacji miejskiej wysiadasz przystanek wcześniej i idziesz pieszo,
• angażujesz się w rozciąganie,
• zamieniasz samochód na rower,
• zafundujesz sobie aktywny ruch podczas prac domowych.

Ukierunkowana utrata masy ciała

Utrata masy ciała idzie w parze ze zwiększoną aktywnością. Oblicz swoje BMI, aby zobaczyć, jak sobie radzisz. Nie tylko bardziej aktywny ruch, ale także zdrowsze odżywianie pomoże Ci schudnąć. Do swojej diety warto włączyć produkty o dużej zawartości białka. Nie zapomnij pić wystarczająco dużo, dobrze spać i minimalizować stres.

Ciemna czekolada jako zdrowa przekąska

Nie musisz całkowicie rezygnować ze słodyczy. Dobra w zdrowej ilości na pewno nie jest szkodliwa, a poza tym udowodniono, że obniża ciśnienie krwi. Wybierając, zwróć uwagę, aby zawierał co najmniej 70% kakao. Obecnie wybór jest naprawdę szeroki, a ceny wysokiej jakości czekolady również są więcej niż rozsądne.

Uzdrawiająca moc z natury

Zioła stosowane są od wieków w leczeniu wielu chorób. Przed zastosowaniem konkretnych lepiej jednak skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby nie było przeciwwskazań do przyjmowanych leków. Do tych, które działają na obniżenie ciśnienia krwi, zaliczamy np. koci pazur (Uncaria rhynchophylla), głóg chiński (Crataegus pinnatifida), korzeń imbiru i inne.