Stwardnienie tętnic, czyli miażdżyca, rozwija się powoli i stopniowo się pogarsza. Można jednak wpłynąć na jego rozwój eliminując palenie, odpowiednią ilość ruchu i zdrową dietę. Zwróciła na to uwagę Ivana Šoóšová, kierownik oddziału ambulatoryjnego Narodowego Instytutu Chorób Serca i Naczyń (NÚSCH) w Bratysławie.

„Mechanizm miażdżycy polega na odkładaniu się cząstek tłuszczu po stronie tętnicy. Tworzą na nim powłokę, która może pęknąć, co powoduje osiadanie płytek krwi na uszkodzonym obszarze. Z biegiem czasu przepływ przez tętnice maleje, tętnica zwęża się, aż może się całkowicie zamknąć.” – wyjaśniła. Z powodu zwężenia tętnicy przepływ krwi w niej zmniejsza się, a narząd, który zaopatruje, nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych i tlenu do swojej działalności. Według eksperta najbardziej wyniszczające jest uszkodzenie tętnic serca, mózgu, nerek i naczyń kończyn dolnych.

Do rozwoju miażdżycy przyczynia się kilka czynników ryzyka. Te, na które nie można mieć wpływu, to genetyka, płeć i rosnący wiek. Modyfikowalne czynniki ryzyka obejmują palenie, brak ruchu, brak snu, złe nawyki żywieniowe, otyłość i różne inne diagnozy, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i zaburzenia metabolizmu tłuszczów.

Według Šoóšovej najważniejszą rzeczą w zmniejszaniu ryzyka miażdżycy jest rzucenie palenia i utrzymanie poziomu tłuszczu we krwi na zdrowym poziomie. „Możemy na to wpłynąć poprzez zbilansowaną dietę i odpowiednią ilość ćwiczeń, co najmniej 150 (optymalnie 300) minut tygodniowo” wyjaśniła.

W diecie należy ograniczyć spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, czyli tłustego mięsa i przetworów mięsnych oraz masła. Zawieraj w sobie więcej tłuszczów nienasyconych, które znajdują się w orzechach, nasionach i rybach. W prawidłowej diecie nie powinno zabraknąć większej ilości warzyw, owoców i roślin strączkowych, a także produktów pełnoziarnistych i wysokiej jakości chudego mięsa. Nie mniej ważny jest odpowiedni reżim picia. „Jeśli wymienione środki nie wystarczą, konieczne jest przyjmowanie leków w celu odpowiedniej kontroli poziomu cholesterolu” ona dodała.

Śledź naszego Instagrama