Dobry wzrok jest daleki od ideału. Wielu z nas interesuje się zdrowiem oczu dopiero wtedy, gdy napotkamy problem zdrowotny. Jednak zapobieganie jest łatwiejsze niż samo leczenie. Nie zaniedbuj także badań kontrolnych u okulisty! Dodaj do tego kilka wskazówek, które pomogą Ci utrzymać wzrok w dobrej kondycji!
Uwaga na niebezpieczne promieniowanie UV!
Słońce świeci nie tylko latem! O ochronie wzroku przed promieniowaniem UV należy myśleć przez cały rok. Doskonałym pomocnikiem są okulary dioptryczne ze specjalnym filtrem UV, dzięki któremu soczewki ciemnieją pod wpływem światła.
Koniecznie pomyśl także o jakości okularów przeciwsłonecznych – polecane są okulary UV400, które mają zdolność blokowania jak największej ilości niebezpiecznych promieni wnikających do oczu.
Wyposażenie ochronne
Jeśli wymaga tego Twój zawód (lub hobby), podczas pracy używaj okularów ochronnych. Oko może bardzo łatwo ulec uszkodzeniu, czemu można zapobiec. Dotyczy to zwłaszcza obsługi przecinarek i szlifierek lub prac w ogrodzie… I podwójnie podczas spawania!
Joga nie tylko dla ciała
Czy słyszałeś o jodze dla oczu? Jest stosunkowo nowy, który stał się popularny, że tak powiem, „z dnia na dzień”. Dzięki kilku minutom i kilku ćwiczeniom może pomóc w walce ze zmęczeniem oczu. Docenisz to szczególnie, jeśli Twoja praca wymaga ciągłego patrzenia na ekran. Zdecydowanie zalecamy umieszczenie tego „ćwiczenia” na swojej liście rzeczy do zrobienia! W Internecie znajdziesz wiele instrukcji, więc śmiało!
Ogranicz niebieskie światło
Obecna era cyfrowa odbija się na naszym wzroku. Telefony komórkowe, komputery, ale także telewizja powodują u człowieka różne problemy zdrowotne – od bólów głowy, poprzez ból i uczucie suchości oczu, aż po niewyraźne widzenie.
Jeśli nie możesz ograniczyć czasu spędzanego na urządzeniach, uzbrój się! Okulary z filtrem światła niebieskiego są świetnym pomocnikiem, który przynajmniej częściowo rozwiąże Twój problem. Świetnie, że możesz poprosić o ten filtr u optyka przy zmianie soczewek w swoich dioptriach.
Zadbaj o jakość snu
Sen to odpoczynek nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla oczu. Jest to idealne rozwiązanie, jeśli masz możliwość spania w jak największej ciemności. Następnie wystarczy ograniczyć elementy rozpraszające (komputer, telefon, telewizor) przed pójściem spać. Zalecane jest co najmniej pół godziny…
Daj swojemu organizmowi to, czego potrzebuje
Twój styl życia wpływa na cały organizm, w tym na wzrok. Rezygnacja z takich dolegliwości jak papierosy czy alkohol to najmniej, co możesz zrobić dla swojego ogólnego stanu zdrowia. Swoją drogą, czy wiesz, że palenie nie tylko powoduje zaćmę, ale także uszkadza nerwy wzrokowe?
Weź także pod uwagę swoje nawyki żywieniowe – dodaj do swojej diety więcej owoców i warzyw, bądź innych źródeł witamin (zwłaszcza kategorii C, A i B2, które m.in. wspierają zdrowy wzrok). I oczywiście nie zapomnij pić wystarczającej ilości (minimum dwa litry!) i dobrze się wysypiać!
Zapobieganie jest kluczem
Czy uważasz, że jeśli nie masz problemu, to nie ma potrzeby iść do lekarza? Nie należy lekceważyć regularnych przeglądów! Zapobieganie może wykryć chorobę jeszcze zanim objawi się ona w pełnym „pięknie”. Wczesna diagnoza pozwala zapobiec wybuchowi choroby – szczególnie jeśli masz ponad 40 lat, nie zaniedbuj badania wzroku!
Jeśli nosisz okulary lub soczewki kontaktowe, to paradoksalnie jesteś w najlepszej sytuacji – zakładamy, że regularnie poddajesz się badaniom wzroku, co faktycznie pozwala utrzymać wzrok w dobrej kondycji.
Śledź naszego Instagrama