Mówią, że wraz ze wzrostem temperatury zmniejsza się apetyt, ale nie zawsze jest to do końca prawdą! Lato to czas, kiedy kuszą nas grille, przyjęcia w ogrodzie, pikniki i tym podobne. I z pewnością każdemu z nas od czasu do czasu zdarza się, że tracimy panowanie nad sobą i pragnienia. Potem zwykle pojawia się żal i poczucie porażki. Jak więc oprzeć się smakołykom na stole i zapanować nad apetytem?

Utrzymuj nawodnienie

Doskonale wiemy, że woda nawilża! Ale jednocześnie zmywa toksyny, które mogły osadzać się w organizmie i w naturalny sposób tłumi apetyt, przedłużając w ten sposób uczucie sytości. Dlatego staraj się pić mniejszą szklankę wody przed jedzeniem, dzięki czemu wcześniej poczujesz się syty i zmniejszysz porcję na talerzu. Jeśli znudzi Ci się woda, ulepsz ją cytryną, limonką lub miętą.

Zdjęcie: Pixabay

Włącz gorzkie produkty do swojej diety

Czy wiesz, że gorzkie pokarmy znacznie szybciej eliminują niestrawione produkty przemiany materii niż owoce i warzywa? Dlatego powinny pojawiać się na Twoim talerzu każdego dnia, zwłaszcza gdy starasz się zrzucić kilka kilogramów lub po prostu chcesz czuć się fit. Goryczki korzystnie wpływają na żołądek i trawienie, a ich mocny smak zmniejsza także ochotę na słodycze. Mówimy na przykład o karczochach, papryce, oliwkach, brokułach czy kapuście. Ale możesz także spróbować ziół lub mieszanek ziołowych bogatych w gorycz. Krople ziołowe lub krople szwedzkie od Dr. Teiss. Mieszanka 14 ziół wspomoże trawienie i zapobiegnie uczuciu przejadania się. Zawierają wspomniane źródła goryczy, które powodują przepływ soków trawiennych w jamie ustnej, żołądku, trzustce i wątrobie.

Nasza wskazówka: Przygotuj orzeźwiający, letni napój bogaty w goryczkę i zawierający mniej kalorii w porównaniu do klasycznego destylatu. Wystarczy wymieszać 150 ml toniku cytrynowego, 50 ml soku pomarańczowego i 15 ml szwedzkiego Dr. Teiss. Następnie wystarczy dodać kilka kostek lodu i gotowe!

Sięgnij po mały talerz

Jeśli pojawisz się na grillu lub pikniku, nie oznacza to, że musisz sobie odmówić wszystkiego! Ale spróbuj pomyśleć o wielkości porcji. Smakuj więcej, ale w mniejszych ilościach. Pomóc może w tym np. mniejszy talerz, dzięki któremu często nieświadomie zmniejszasz porcję. Ponadto, jeśli będziesz cieszyć się jedzeniem powoli, będziesz trawił je lepiej i szybciej i nie będziesz odczuwał uczucia ciężkości.

Postaw na gorzką czekoladę

Jeżeli jesteś miłośnikiem słodyczy i rzadko potrafisz oprzeć się słodkościom, postaw na gorzką czekoladę! Zawarty kwas stearynowy zwiększa także uczucie sytości, dzięki czemu już po jednym kwadracie poczujesz się usatysfakcjonowany i ochota na słodycze będzie na miejscu!

Zdjęcie: Pixabay

A przede wszystkim nie zapominaj, że apetyt powstaje przede wszystkim na skutek niezbilansowanej diety! Oznacza to, że jeśli odczuwasz zwiększoną ochotę na słodycze lub śmieciowe jedzenie, czegoś Ci brakuje! I zdecydowanie nigdy nie bójcie się zasięgnąć porady np. dietetyka. Bo nie oszukujmy się, jedzenie to czasem niezła alchemia!

Źródła informacji: novinky.cz,

Zdjęcie poglądowe: Pixabay