W pogoni za piękną sylwetką często sięgamy po dietę. Jeśli zostanie to odpowiednio przemyślane, może się udać. Należy jednak uważać, aby nie oznaczało to skrajności. Ostatnio zetknęliśmy się z tzw. dietą owocową. Mamy już małą strzałkę, będzie zawierała dużą zawartość fruktozy. Dlatego postanowiliśmy rzucić na nią światło i powiedzieć o niej więcej.

Owoce, owoce, owoce

Podstawową ideą diety owocowej jest spożywanie owoców. Podczas gdy przeciętny człowiek powinien spożywać około 2 filiżanek owoców dziennie, ta dieta to znacznie więcej. Owoce powinny być głównie świeże, ale mogą być również w formie koktajli, napojów, poddane obróbce cieplnej itp. Należy jednak unikać przetworów czy suszonych owoców, które zawierają dużo dodatku rafinowanego cukru.

Podobnie jak w przypadku innych diet, zaleca się spożywanie 5 razy dziennie. Zamiast jednak zbilansowanej diety mleko, mięso, makaron, krótko mówiąc, wycina się z niej wszystko, co nie jest owocem. Tutaj również sprawdza się stare powiedzenie, że należy pić wystarczającą ilość czystej wody, która dla osoby dorosłej wynosi około 2-3 litrów. Celem tej diety, którą należy stosować maksymalnie przez 3 dni, jest, podobnie jak w przypadku pozostałych, redukcja masy ciała i modyfikacja sylwetki.

To działa?

Krótkoterminowa dieta owocowa może naprawdę pomóc Ci zrzucić kilka kilogramów. Z tego też powodu dieta owocowa jest szczególnie popularna wśród modelek i kobiet, które chcą w krótkim czasie schudnąć. Z drugiej strony tracimy nie tłuszcz, ale mięśnie. Problem może pojawić się po zakończeniu tej diety, kiedy u większości osób po powrocie do klasycznej diety może wystąpić niechciany efekt jo-jo.

Jeśli myślisz, że zawsze będziesz jadł owoce, zastanów się dwa razy. Dieta owocowa nie nadaje się jako długoterminowa forma odżywiania. Z biegiem czasu organizmowi zaczyna brakować ważnych witamin i składników odżywczych (na przykład żelaza, tłuszczów, białek i innych), których po prostu nie ma w owocach.

Czy wiedziałeś o tym: Czy ludzie, którzy jedzą tylko owoce, nazywają się frutarianami?

Badanie na temat fruktozy

Owoce są niewątpliwie cennym źródłem ważnych witamin i składników odżywczych. Orzeźwia, doda energii, a dodatkowo latem, kiedy za bardzo tego nie lubimy, z pewnością będzie przyjemnym urozmaiceniem diety. Być może najnowsze odkrycia są tym bardziej zaskakujące. Owoce zawierają fruktozę, zwaną także naturalnym cukrem. Zdaniem portalu jednak pokazał, że: „Dieta zawierająca zbyt dużo fruktozy może zaburzyć funkcjonowanie układu odpornościowego. Sugeruje to odkrycie, że fruktoza powoduje stan zapalny w układzie odpornościowym”.

Wszystko z umiarem

Dieta owocowa nie jest odpowiednia dla diabetyków i osób skłonnych do niedożywienia. Ponadto, jeśli przez całe życie cierpiałeś na problemy z zębami, również powinieneś rozważyć tę dietę. Niektóre owoce faktycznie działają na zęby jak korozja. Dotyczy to szczególnie jabłek lub kwaśnych pomarańczy, które mogą uszkodzić szkliwo zębów.

Bez wątpienia sprawdza się odwieczna prawda, że ​​powinniśmy jeść owoce i warzywa. Należy jednak o tym pamiętać wszystko powinno być z umiarem. Dieta owocowa może być przyjemnym, krótkotrwałym odświeżeniem diety w okresie letnim. Dostarcza nam witamin, poprawia wygląd skóry i pomaga oczyścić jelita. Jeśli zdecydujesz się spróbować, skonsultuj się najpierw ze swoim lekarzem rodzinnym. Jest to idealne rozwiązanie, jeśli stosujesz zbilansowaną dietę i zastępujesz owocami np. tylko niektóre rodzaje dodatków lub słodycze zastępujesz owocami.