W przypadku kobiet, jeśli myślisz, że tylko ty masz cellulit, to nie jest to prawdą. W rzeczywistości 80–90% wszystkich kobiet w okresie dojrzewania ma na ogół cellulit. Każda kobieta prędzej czy później zetknie się z cellulitem. Czasami może się wydawać, że świat jest naprawdę niesprawiedliwy wobec młodych kobiet. Ludzie szybciej tracą na wadze i nie muszą się tak często stresować pomarańczową skórą na pośladkach, z którą zmagają się nawet najwysportowane dziewczyny na świecie.
Co to jest cellulit?
Cellulit charakteryzuje się zaburzeniem funkcji metabolicznych tkanki podskórnej. W przypadku cellulitu następuje zwiększenie objętości komórek tłuszczowych w tkance podskórnej, które są wypychane w kierunku skóry, tworząc typowy wygląd skórki pomarańczowej. Przepływ krwi i limfy w dotkniętym obszarze jest ograniczony!
Zasadniczo można myśleć o podskórnej warstwie komórek tłuszczowych jako o pionowych nadmuchiwanych balonach, które rozszerzyły się poza to, co zdrowe, naciskając na powierzchnię skóry. W tym miejscu pomiędzy balonami tworzą się zwykłe wgłębienia.
Dlaczego na to cierpimy?
Kto znajdzie jasną przyczynę cellulitu, prawdopodobnie otrzyma Nagrodę Nobla. Niestety nadal poszukuje się przyczyny cellulitu. W każdym razie w dużej mierze za tym stoi styl życia, płeć, rasa, predyspozycje genetyczne, równowaga hormonalna, stany zapalne, infekcje, choroby i niektóre okresy życia kobiety (dojrzewanie, ciąża, menopauza).
Czy można walczyć z cellulitem?
Istnieje wiele zmiennych, które wpływają na wygląd cellulitu. Jeśli nie wygrałaś w loterii dziedzicznej, często musisz włożyć duży wysiłek w walkę z cellulitem. Najważniejszymi danymi jest sposób życia. Czy zauważasz, że styl życia jest wspólnym mianownikiem jeśli chodzi o wagę, walkę z cellulitem czy rozwój chorób? Zdrowy styl życia jest w zasadzie kluczem do wielu rzeczy.
Kremy na cellulit? Z pewnością?
Tak i nie. Może być kilka dobrych z kilkoma nowatorskimi strategiami zasilanymi falami akustycznymi. Wyniki leczenia laserem są niepewne. Ogólnie rzecz biorąc, jest to skrótowe rozwiązanie problemu, który może w ogóle nie zadziałać.
1. Spójrz na swoje menu
Stwórz dietę zawierającą wystarczającą ilość błonnika, białka, zdrowych tłuszczów, węglowodanów złożonych, warzyw i owoców. Ograniczając rafinowane węglowodany, cukier, sól i tłuszcze, pomoże Ci także w walce z wagą. Dostarczając organizmowi wystarczającą ilość białka do odbudowy tkanki łącznej (która utrzymuje komórki tłuszczowe – balony – na dystans), będziesz w stanie zmniejszyć widoczność cellulitu.
2. Pij czystą wodę
Czy wyeliminowałeś ze swojej diety desery i cały cukier? Zrób to samo z różnymi słodkimi napojami i alkoholem. Podstawą Twojego reżimu picia powinna być woda, w zakresie 30-45 ml/kg masy ciała i w zależności od szybkości pocenia się i wysiłku fizycznego. Schemat picia oparty na czystej wodzie i niesłodzonych napojach orzeźwiających w połączeniu z ograniczeniem soli pozwala pozbyć się kilkuset mililitrów płynów, które zostaną zatrzymane w organizmie.
3. Zacznij regularnie ćwiczyć
Wysokiej jakości ćwiczenia wydają się być lekarstwem na wszystkie ludzkie problemy. Standardowy, wysokiej jakości trening ożywi sztywne mięśnie, ujędrnią je, poprawią przepływ krwi i zapewnią walkę z komórkami tłuszczowymi powodującymi cellulit.
4. Odkryj ćwiczenia i sport, który Cię ekscytuje
Kiedy coś sprawia ci przyjemność, jest to dużo łatwiejsze. Dzięki temu nie będziesz mógł doczekać się czasów, kiedy będziesz musiał uprawiać sport, będziesz mniej siedzieć i więcej spalać!
5. Poruszaj się przez cały dzień
Liczy się każdy krok. Jako ludzie zostaliśmy stworzeni do poruszania się, a nie do siedzenia przez cały dzień. Do pracy idź pieszo lub jedź rowerem, ogranicz ruch samochodowy i otwarty, a głównym środkiem transportu będą stopy.
6. Rób przerwy w siedzeniu
Jeśli nie pracujesz fizycznie, prawdopodobnie siedzisz w miejscu pracy lub stoisz gdzieś w sklepie. A jak wiemy, siedzący tryb życia nie jest dla nas, ludzi, dobry, a siedzenie na tyłku przez cały dzień nie ma na celu zapewniania pomocy w walka z cellulitem. Dlatego poznaj ćwiczenia rozciągające uda, kręgosłup i pośladki!
7. Masaż
Nie ma wątpliwości, że masaż klasyczny lub limfatyczny może pobudzić przepływ krwi. Masaże limfatyczne przyspieszą krążenie limfy i zmniejszą ewentualne obrzęki. Weź także prysznic na przemian z zimną i ciepłą wodą. Dlaczego? Ponieważ poprawia się krążenie krwi w organizmie w wyniku ucisku i rozszerzenia naczyń krwionośnych.
Źródła informacji:,
Zdjęcie poglądowe: Pixabay