Witaminę C lepiej przyjmować w mniejszych, ale częstszych dawkach. Najlepiej z posiłkami, rano lub wieczorem. Jest rekomendowany przez Słowacką Izbę Lekarską (SLek) w serwisie społecznościowym.

„Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że ​​w przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach nie jest magazynowana w organizmie, a jej nadmiar jest wydalany. Dlatego wskazane jest przyjmowanie witamin rozpuszczalnych w wodzie w mniejszych, ale częstszych dawkach” – wyjaśniła. Według izby dorosły stosujący normalną dietę rzadko potrzebuje więcej niż 100 miligramów dziennie. W czasie choroby lub rekonwalescencji dawkę można zwiększyć do 500 do 1000 miligramów dziennie.

Cynk wspomaga także układ odpornościowy. SLeK zaleca przyjmowanie preparatów z jego zawartością z daleka od kawy i jedzenia, najlepiej na pół godziny przed posiłkiem lub dwie godziny po posiłku, aby uniknąć zmniejszenia jego wchłaniania. „Jednocześnie lepiej unikać preparatów zawierających siarczan cynku, który w czasie postu może podrażniać żołądek” – dodała izba. Dzienna dawka cynku powinna wynosić od dziesięciu do 25 miligramów.

Witaminę D można przyjmować o każdej porze dnia. „Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego najodpowiedniejsze są formy zawierające odpowiedni nośnik tłuszczu” – wyjaśniają eksperci, dodając, że dzienna dawka powinna wynosić od 1000 do 2000 IU. „Pacjenci stosujący określone rodzaje leków moczopędnych lub kortykoidów muszą zachować ostrożność” – ostrzegła izba.