Silny układ odpornościowy jest w stanie oprzeć się wirusom i bakteriom bardziej niż słaby. Warto pomyśleć o jego wzmocnieniu z wyprzedzeniem. Rozpoczęcie stosowania różnych suplementów wspomagających, gdy jest już sezon grypowy, może nie być skuteczne. Koniec lata to tak naprawdę jeden z ostatnich terminów, kiedy można zacząć. Dobra odporność jest przydatna nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. Czy wiesz po jakie zioła możesz sięgnąć?

Promocja zdrowia wśród dzieci

Powrót do szkoły po wakacyjnej przerwie jest dla wielu rodziców wybawieniem. Z drugiej strony wzajemne interakcje między dziećmi wiążą się z trudnym okresem dla ich układu odpornościowego. Zwłaszcza dzieci, które po raz pierwszy uczęszczają do kolektywu dziecięcego, mogą cierpieć na choroby. Dlatego warto wspierać ich odporność. Układ odpornościowy dzieci wciąż się rozwija, dlatego dzieci są bardziej podatne na różne infekcje. Jeśli chcemy wzmocnić jego układ odpornościowy, powinniśmy to zrobić przede wszystkim odpowiednią dietą – jak najwięcej owoców i warzyw oraz jak najmniej słodyczy na pewno może w tym pomóc.

Źródła zdjęć: Freeimages

Układ odpornościowy i witamina C

Kiedy myślisz o układzie odpornościowym, wiele osób od razu myśli o witaminie C. Jest to bardzo silny przeciwutleniacz, który faktycznie ma właściwości wzmacniające odporność. Wspomaga dobre funkcjonowanie układu odpornościowego na kilka sposobów. Po pierwsze, działa jako przeciwutleniacz, co oznacza, że ​​chroni ludzkie komórki przed uszkodzeniem. Po drugie, pomaga wchłaniać żelazo z pokarmów roślinnych. Większość witaminy C ukryta jest w owocach i warzywach. Dobrym źródłem są owoce cytrusowe, ale owoce od ciemnoczerwonych do czarnych, takie jak czarny bez, zawierają ich jeszcze więcej (uważaj, trzeba je ugotować, bo są toksyczne).

Sposoby na silną odporność

Staraj się włączyć jak najwięcej owoców i warzyw (w różnych kolorach), produktów pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowych tłuszczów do swojej diety, a także diety swoich dzieci. W tych produktach kryje się cała gama podstawowych składników odżywczych. Ważna jest także odpowiednia ilość snu. Kładź dziecko spać o określonej porze i powtarzaj te same czynności przed snem (kąpiel, wieczorna higiena, czytanie bajek, kładzenie go do łóżka). Dzięki temu lepiej zaśniesz. Zwykły spacer, wizyta na placu zabaw dla dzieci, a nawet uprawianie sportu może pomóc wzmocnić funkcje odpornościowe. Na koniec ważne jest, aby nauczyć dziecko mycia rąk. Powinno to odbywać się całkowicie automatycznie po powrocie do domu z zewnątrz, po wizycie w toalecie i przed każdym posiłkiem.

Źródła informacji:

https://napiers.net/blogs/news

Zdjęcie podglądowe: Freeimages