Dużo mówi się o diecie ketogennej, celach, jakie pomaga osiągnąć, ale też przeciwwskazaniach: poznajmy prawdę.

W ostatnich latach dieta ketogeniczna staje się coraz bardziej popularne, ponieważ pomaga osiągnąć cele w krótkim czasie. Opiera się to na A prawie zerowe spożycie węglowodanów i cukrów, koncentrując się głównie na białkach i tłuszczach. Ta dieta zmusza organizm do osiągnąć stan ketozya zatem stan, który popycha nas do wykorzystywania ciał ketonowych jako źródła energii.

Ciała ketonowe powstają z lipidów, ale wyglądają bardzo podobnie do cukrów. Ketoza się zdarza gdy pościsz przez długi czas. Z jednej strony tego typu dieta pomaga szybko schudnąć, z drugiej strony niesie ze sobą przeciwwskazaniai z tego powodu należy je przeprowadzać tylko przez krótki czas i pod nadzorem lekarza. Jaka jest prawda?

Prawda o diecie ketogenicznej, czy jest ona dla Ciebie dobra, czy też negatywnych skutków jest za dużo?

Załóżmy, że u zdrowych osób dieta ketogenna, prowadzona przez krótki okres, pomaga osiągać pozytywne rezultaty. Jednak jest też wiele wad. Jeśli spojrzymy na zalety, znajdziemy działanie przeciwzapalnedlatego pomaga zwalczać liczne patologie zapalne. Lub wiąże się z innym postrzeganiem poczucia głodu, zmniejszaniem go.

Ponadto, poprawia mikroflorę jelitową. Dzięki niemu szybko schudnieszponieważ eliminuje węglowodany, ale ostatecznie nie wpływa na utratę napięcia mięśniowego, przyspiesza metabolizm. W przypadku braku cukrów organizm zmuszony jest do wydatkowania większej ilości kalorii w celu przekształcenia tłuszczów i białek w glukozę.

Jednocześnie pobudzane jest wydzielanie hormonów, które sprzyjają spalaniu tłuszczów, zmniejszając uczucie głodu. Początkowa utrata masy ciała wynika jednak ze zużycia zapasów glukozy i utraty wody w organizmie. Prawdziwy spadek wagi następuje po kilku dniach. Lekarze ostrzegają jednak, że tego typu diety, jak każdego innego rodzaju diety, nie należy lekceważyć, a przede wszystkim musi ją przestrzegać dietetyk.

Skutki diety ketogenicznej i na czym polega

, a to pociąga za sobą kilka przeciwwskazań. Glukoza jest i tak niezbędna do naszego przetrwania głównym źródłem energii naszego układu nerwowego i funkcjonowanie czerwonych krwinek. Niedobór cukrów oznacza, że ​​komórki wykorzystują tłuszcze jako źródło energii, ustanawiając mechanizm prowadzący do powstawania ciał ketonowych.

Cząsteczki te są następnie usuwane przez nerki i płuca, ale mogą gromadzić się we krwi, co również prowadzi do poważnych konsekwencji. Brak glukozy bowiem stymuluje degradację białek w celu uzyskania energii, przeciążenie wątroby i nerek. Podobna dieta, przedłużana w czasie, jest to całkowicie nie zalecaneponieważ zwiększa ryzyko mocznicy, a co za tym idzie obecności krwi w moczu i problemów z nerkami.

Przeciwwskazania diety bezwęglowodanowej

Ponadto wśród przeciwwskazań znajdziemy odwodnienie organizmu, utratę elektrolitów, brak błonnika, minerałów i witamin. W końcu, . Między innymi dieta ketogenna i aktywność fizyczna to niebezpieczna mieszanka, gdyż podczas uprawiania sportu organizm potrzebuje glukozy do produkcji energii, a to stymuluje produkcję ciał ketogennych.

Zdaniem prezesa Włoskiego Towarzystwa Badań nad Zaburzeniami Odżywiania (SISDCA): Giovanniego Speryten rodzaj diety, jeśli jest prowadzony nieprawidłowo i długotrwale, może to skrócić twoje życie, ponieważ „wiadomo, że eliminując tłuszcz trzewny, skraca się długość życia”. Krótko mówiąc, prawda jest taka, że ​​węglowodany przyjmowane w małych ilościach są ważne dla naszego zdrowia i nigdy nie należy ich eliminować z diety.