Yoko Mizoguchi Ma wszystko, aby stać się tym małym aniołkiem, który pojawia się w filmach i mówi Ci, co robisz dobrze, a co źle w swojej codziennej postawie: jest byłą tancerką klasyczną, znaną nauczycielką pilatesu w swoim kraju i Japonii.

Zaczęła tańczyć w wieku 7 lat i odkryła, jak wielu z nas, że ludzie specjalizują się w tej specjalności Mają wyuczoną tendencję do wykonywania płynnych, swobodnych i naturalnych ruchów ciała, prawie tak, jakby unosiły się w powietrzu. Nie noszą żadnego rodzaju zbroi, jak to nazywa, przez co całe ich ciało czuje się niekomfortowo.

Co więcej, Yoko, znana w Japonii także jako „królowa fit ciała”, w swoich badaniach nad ciałem i fizjonomią odkryła, że ​​kluczem do uzyskania pięknej sylwetki jest elastyczne i strukturalne zadomowiły się zarówno w prawidłowym położeniu miednicy, jak i w stawach biodrowychcentrum naszej stabilności i jeden z obszarów, o których często zapomina się w powszechnych ćwiczeniach.

Po badaniach w Studio Pivot wyspecjalizował się w programie Awereness Anatomy, gdzie stworzył rewolucyjną metodę „Idealne ciało w 3 minuty” (Kitsune Books), która teraz pojawia się w Hiszpanii, oprócz prowadzenia warsztatów i zajęć online.

Główna idea Twojej propozycji Rozbija zbroję otaczającą nasze ciało i jest przyczyną większości bólu szyi i pleców, na jaki cierpimy.. Pięć głównych ćwiczeń, które proponuje w swoim programie i które nie zajmują więcej niż trzy minuty dziennie, ma na celu właśnie odblokowanie stawów i zakończenie sztywności mięśni, co pomaga uzyskać piękną postawę, efekt liftingu i sprawić, że będziemy wyglądać dużo lepiej smukły

5 kluczowych ćwiczeń

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby rozpocząć korzystanie z tej metody, jest wiedza, jaką zbroję mamy na sobie. Istnieją cztery różne typy, które Yoko doskonale wyjaśnia w książce, w zależności od budowy naszego ciała i trybu życia, jaki prowadzimy: zardzewiała zbroja, mocna zbroja, elegancka zbroja i niewidzialna zbroja.

To prawda, ten japoński nauczyciel pilates pamiętaj, że niektórzy ludzie mogą identyfikować się z kilkoma typami jednocześnie, ale choć należą do tej samej grupy, to każda jest inna, a ich ciało naznaczone jest stylem, jaki noszą.

1. Chodź pośladkami

ruchy bioder Pozwalają nam uwolnić miednicę i zmienić pozycję, co będzie bardzo przydatne, zwłaszcza gdy musimy siedzieć. w pracy przez długie godziny. Często biodro jest niezrównoważone i powoduje silny ból pleców, który można wyeliminować za pomocą tych prostych ćwiczeń.

2. Obróć ramiona

Jest to prosta czynność, która pozwala rozluźnić szyję i ramiona oraz pożegnać się z okropnym bólem w tym miejscu, jednocześnie uwalniając napięcie i kończąc na stylizacji sylwetki poprzez przeniesienie ramion na ich miejsce.

3. Obróć łopatki

Jest to najszybsza metoda aby odblokować plecy i rozluźnić resztę mięśni. Jest to obszar, nad którym nie zawsze pracujemy na co dzień i jest kluczowy dla zasiedlenia całego tego obszaru.

4. Stymuluj pośladki

Yoko Mizoguchi kładzie duży nacisk na potrzebę pracy mięśni pośladkowych tak, aby wspierały miednicę i pomagały nie powodować dodatkowego napięcia. Dlatego zaleca kilka ćwiczeń zwiększających siłę.

5. Rozciągnij kostki

Są to bardzo proste propozycje, które Starają się wyeliminować napięcie w tym obszarze i uniknąć zatrzymywania płynówcoś, co ostatecznie usztywnia stawy i utrudnia nawet nam chodzenie i poruszanie się.

Kobiety w każdym wieku

Jedną z głównych cech tej metody jest to Został zaprojektowany i dostosowany dla kobiet w każdym wieku, od 20 do 75 lat.ponieważ ćwiczenia są łagodne i nie wymagają wcześniejszego treningu fizycznego.

A właściwie w książce Podano przykłady zmian w nogach lub biodrach prawdziwych kobiet w wieku od 40 do 70 lat.aby wykazać swoją skuteczność w kluczowych momentach, w których zmiany postawy są trudniejsze do skorygowania.

Idealna postawa jest ważna nie tylko pozwala uniknąć poważnego bólu lub kontuzji, ale także pomaga zrównoważyć układ nerwowy i Yoko Mizoguchi o tym wie i uwzględnił to w swojej metodzie. Wiesz, że kończy się prawidłowa regularyzacja funkcji motorycznych aktywując metabolizm i pomagając w eliminacji odpadów, zapewniając ogólnie prawidłowe funkcjonowanie naszych narządów.

Książka, która była bestseller w Japonii, teraz przybywa do Hiszpanii, aby zrewolucjonizować sposób na wykonywanie ćwiczeń w domu, a zwłaszcza po porodzie, w którym nasza postawa bardzo ucierpiała ze względu na telepracę i brak mobilności.

Ponadto, wśród dodatkowych korzyści wynikających z jego metody, istnieje również wrażenie bardziej wystylizowanej twarzy. poprzez zmianę pozycji szyi i ramion. Warto spróbować dwa w jednym.