Każdemu z nas od czasu do czasu zdarzają się zimne dłonie i stopy. Czasami może to być niewygodne, zwłaszcza gdy trzeba dotrzeć do bardziej wrażliwych części ciała (np. Zapiąć guziki koszuli lub ubrać dziecko). Istnieją sposoby, aby temu zapobiec i uniknąć zimnych stóp. Ważne jest nie tylko utrzymanie ciepła, ale także zapewnienie dobrego krążenia krwi. Pomocna może być także odpowiednio dobrana żywność.
Ważne jest odpowiednie nawodnienie
Ponieważ szczególnie w miesiącach zimowych mamy do czynienia z zimnymi dłońmi i stopami, przyczyną może być zmniejszone nawodnienie. Kiedy w ciągu dnia nie jesteśmy wolni, lubimy zaniedbywać nasz reżim picia. Dodaj do tego zimną pogodę, która spowalnia przepływ krwi, a wynik jest wyraźny. Ale jeśli pijesz wystarczająco dużo, poprawia się transfer składników odżywczych do komórek, które ich potrzebują.
Zdjęcie: Pixabay
Jedz produkty, które rozgrzewają nie tylko zimne stopy
Możesz wzbogacić swoją dietę o pokarmy, które w naturalny sposób rozgrzewają nasz organizm. Może to być papryczka chili, ale także cynamon. Produkty te zawierają substancje, które w naturalny sposób rozszerzają ściany naczyń krwionośnych, tętnic i naczyń włosowatych. A to oznacza, że przepływ krwi jest ułatwiony. Imbir rozgrzeje także organizm, co można wykorzystać także w profilaktyce różnych chorób.
Weź zimno
Prawdopodobnie ma sens fakt, że wychodząc z przegrzanego wnętrza na zewnątrz, gdzie panuje temperatura poniżej zera, będziesz się trząść przez kilka minut. Można jednak usunąć ten efekt poprzez utwardzanie. Staraj się zmniejszyć temperaturę wody podczas kąpieli pod prysznicem i o kilka stopni lub zakończ prysznic letnią (nie lodowatą!) wodą. Pomoże to zapobiec odmrożeniom.
Trzymaj się ciepło
Staraj się ogrzać kończyny za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz. Możesz spróbować nosić wiele warstw. Poszczególne warstwy zatrzymują między sobą ciepłe powietrze, dlatego dwie cienkie warstwy wystarczą na jedną grubszą. Dodatkowo, jeśli zrobi się gorąco, możesz zdjąć jedną warstwę, aby się nie pocić. Dobrym pomysłem jest noszenie nakrycia głowy, np. czapki, ponieważ większość ciepła ucieka przez głowę. Ruszaj się, ponieważ ruch pomaga utrzymać ciepło ciała, dłoni i stóp.
Źródła informacji:
https://www.dumazahrada.cz/clanek/jak-zahrat-studene-nohy-20221130.html
Zdjęcie: Pixabay