Nie jesteś w swojej skórze i dręczy Cię nadmierne zmęczenie? Czy masz wrażenie, że igła na skali unosi się nawet wtedy, gdy bierzesz oddech? Cierpisz na przewlekłe migreny, których nie możesz się pozbyć? Za to wszystko można winić nieprawidłowo funkcjonujący układ limfatyczny. Dla prawidłowego krążenia limfy można zastosować np. maderoterapię, ale można też pomóc sobie w domu. Jak to zrobić?

Magiczna limfa

Podstawą zdrowego organizmu jest prawidłowo funkcjonujący układ limfatyczny. Dba o wypłukiwanie toksyn i „odpadów” z organizmu, a jednocześnie zapewnia ochronę przed infekcjami i wspomaga wchłanianie tłuszczów. Jednak wraz z wiekiem jego funkcje w naturalny sposób maleją.

Sygnałem, że coś się dzieje, jest np. długotrwałe zmęczenie, przyrost masy ciała, nadmierny cellulit czy obrzęk ciała. Podstawą walki z tymi objawami i jednocześnie rozpoczęcia prawidłowego funkcjonowania może być zmiana diety i przyjmowanie wystarczającej ilości płynów.

Pierwsza pomoc

Jak wspomnieliśmy powyżej, spowolnioną limfę należy „pobudzić” zdrowszą dietą. Unikaj żywności przetworzonej przemysłowo, dodatków do żywności oraz długotrwałych lub słodkich smakołyków.

Najlepszym wyborem jest zwiększenie spożycia warzyw i owoców, szczególnie w świeżej postaci. Sięgnij po owoce cytrusowe, ogórek sałatkowy czy arbuz, które uwolnią Cię od nadmiernych obrzęków ciała. Oczywiście potrzeba czasu…

Plusem będzie także wykluczenie ze swojej diety kawy, słodkich napojów czy alkoholu. Nie wpływają korzystnie na układ limfatyczny, podobnie jak stres czy szybki tryb życia. Zwolnij, znajdź czas dla siebie i wylecz się. Jak w przypadku każdego problemu zdrowotnego, wszystko wróci do Ciebie w dobrej wierze.

Zmierzając ku zdrowiu

Ruch idzie w parze ze zdrowym odżywianiem. Im więcej się ruszasz, tym lepiej będzie przepływać limfa. Zatem nawet jeśli poczujesz się źle, włącz do swojego codziennego harmonogramu przynajmniej półgodzinny spacer, a możesz poczuć zauważalną ulgę.

Jednak wiele wszystkiego jest szkodliwe i zdecydowanie nie należy się przeciążać. Zwłaszcza jeśli zdecydujesz się pójść na siłownię. Podczas treningu siłowego do organizmu może przedostać się duża ilość kwasu mlekowego, co powoduje zatykanie układu limfatycznego.

Śledź naszego Instagrama