Hiroi Muraki, nazywany „ręką Boga”, jest jeden z największych specjalistów w dziedzinie urody i dobrego samopoczucia w Japonii. Wydała wiele książek na temat technik dbania o siebie i zachowania młodości. Prowadzi dwa salony kosmetyczne: Clinic F i Amazing Beauty. Ponadto regularnie uczestniczy w programach telewizyjnych.

Teraz przedstawia ją ekspert własny sposób na pobicie czasu: seria prostych, ale skutecznych technik Wyeliminuj kurze łapki, cienie lub zwiotczenie twarzy i wyreguluj owal twarzy w ciągu zaledwie pięciu minut dziennie.

Metoda, która została odzwierciedlona w instrukcji Odmłodź się teraz! (Kitsune Books, 2022) i to podbiło sławni ludzie Japońskie kobiety, które zgłaszają to na swoich portalach społecznościowych.

Na twarzy znajduje się ponad 50 mięśni będących w ciągłym ruchu. Z biegiem lat twarz traci koloryt i pojawia się zwiotczenie. Ale w ten sam sposób, w jaki ćwiczymy mięśnie ciała, możemy również ćwiczyć mięśnie twarzy wzmocnić i odzyskać objętość które z czasem zanikają.

The gimnastyka twarzy, która ma swoje korzenie na Wschodzie, polega na wykonaniu szeregu ćwiczeń, które w oparciu o powtarzalność ujędrniają i trenują mięśnie twarzy i szyi. Wśród wielu korzyści, jakie zapewnia ta aktywność, warto podkreślić nie tylko odzyskanie lub utrzymanie napięcia owalu twarzy, ale także osiągnięcie dotleniają i drenują głębokie tkankico skutkuje zdrowszym wyglądem skóry.

Autorka zapewnia, że ​​dzięki jej metodzie można zwalczyć najczęstsze oznaki starzenia, a konkretnie wygląd. Uzyskuje się poprawę w zakresie zmarszczek wokół oczu, worków, cieni pod oczami, uniesienie powiek i okolic brwi, a także zmniejszenie wiotczenia i utraty masy mięśniowej.

Metoda proponuje szereg prostych, ale skutecznych technik Wyeliminuj kurze łapki, cienie lub zwiotczenie twarzy i wyreguluj owal twarzy w ciągu zaledwie pięciu minut dziennie.

Muraki opisuje szereg bardzo prostych, ale skutecznych technik, które wymagają wytrwałości, a także, jak każde ćwiczenie, minimum precyzji.

„Za dużo lub za mało ćwiczeń mięśni powoduje ich napięcie, naciąganie na kości i powoduje zniekształcenia twarzy i ciała. Dodatkowo wraz z wiekiem spowalnia się krążenie krwi i limfy, co powoduje toksyny gromadzą się w skórze, przez co staje się ona wiotka. W rezultacie pojawiają się objawy starzenia” – wyjaśnia autorka, która zaleca wykonywanie ćwiczeń przed lustrem, powoli i spokojnie, zdając sobie sprawę z każdego ruchu.

Ćwiczenia, które odmłodzą Twoje oczy

LUBżaden z strefy twarzy gdzie jest to najbardziej cenione upływ czasu jest Patrzeć. „Wokół oczu zjednoczyć „wiele mięśni, których używamy do gestów, a które pomagają nam lepiej widzieć”, zapewnia autor.

Dzięki tym ćwiczeniom możesz conspodążać odzyskać jędrność W On Oprócz tego mięsień okrężny W mięsień znajdujący się na poziomie brwi – brwiowy, i ten na czole – czołowy. Pomagają również zmniejszyć zmęczenie oczu.

1. Ćwicz, aby zwalczyć opadające powieki

Oprzyj łokcie na stole i połóż palec wskazujący obu dłoni na czoletworząc z nim hak.

Niech ciężar twojej głowy spadnie na twoje ręce wywieraj nacisk za pomocą indeksów. W tej pozycji lekko kiwnij głową 5 razy, a następnie potrząśnij głową jeszcze 5 razy.

Porusz palcem podążając za linią wyznaczającą brwi i powtórz nacisk w części środkowej i na zewnątrz. Następnie opuść palce o kilka centymetrów i naciśnij prawy kącik oczu.

2. ćwiczenia dla RedukowaćIść torby

Czekamy w przyszłość, wspieramy palce wskazujące i środkowe na łuku brwiowym i lekko dociśnij, aby utrzymać górną powiekę nieruchomo.

Bez poruszania górną powieką, lekko naciśnij spód palcami przeciwnej ręki, aż do zamknięcia. Powtórz to 10 razy i zrób to samo z drugim okiem.

3. Ćwicz, aby wyeliminować cienie pod oczami

CUmieść kciuk w rowku nad kanałem łzowym (w kości otaczającej oczy), a palce wskazujący i środkowy na głowie. Z drugiej strony trzymaj nasadę nosa palcem wskazującym i kciukiem, a pozostałe palce opierają na twarzy.

W tej pozycji, podciągnij brwi do góry i nos w dół. Kontynuując ucisk w obu kierunkach, poruszaj głową w górę i w dół, a następnie na boki. Powtórz 3 razy i zrób to wszystko jeszcze raz, naciskając drugą brwi.

4. Ćwicz, aby zredukować kurze łapki i ujędrnić kontur

Z czubek palca wskazującego i środkowegonaciśnij kurze łapki, patrząc w górę i delikatnie pociągając za skórę.

Spójrz teraz do przodu. Trzymając palce w kącikach oczu, otwórz je tak bardzo, jak to możliwe, a zamykając je, zwróć uwagę na ruch mięśnia. sprawia 10 powtórzeń po każdej stronie.

Może Ci się spodobać…