Jednodniowe diety oczyszczające warto stosować przez cały rok, jednak największą popularnością cieszą się one na przełomie wiosny i lata. Choć jeden dzień to zdecydowanie za mało, aby schudnąć, skutecznie oczyszczają jelita, dzięki czemu czujemy się lekko i zdrowo. Jak je stosować, aby uzyskać pożądany efekt?

Jelita, które dietetycy nazywają także „drugim mózgiem”, pełnią kluczową funkcję w organizmie. W jelicie cienkim zachodzi proces transportu i trawienia pokarmu, natomiast w jelicie grubym woda i sól są dalej usuwane z zawartości jelita i wytwarzany jest kał. Aby jelita mogły prawidłowo funkcjonować, potrzebują odpowiedniej podaży błonnika i wody – kluczowa jest zatem zdrowa i zbilansowana dieta! Należy pamiętać, że jelita nie lubią:

• lekki chleb
• biały cukier
• czerwone mięso
• przekąska
• żywność wysoko przetworzona
• napój gazowany

Niestety tak często wygląda dieta przeciętnego Słowaka. W połączeniu z siedzącym trybem życia, brakiem ruchu i stresem jest to wręcz zabójcze dla jelit – zaczynają one gorzej funkcjonować, a my zmagamy się z takimi chorobami jak:

• nieregularny stolec
• gazy i zaparcia
• nudności i bóle brzucha, bóle głowy i chroniczne zmęczenie
• problemy ze skórą i cerą
• osłabiona odporność
• bezsenność

Takie trudności są oznaką, że w jelitach tworzą się już niezdrowe złogi, które zalegają w układzie pokarmowym i powodują problemy trawienne oraz zatrucie organizmu. Jak się ich pozbyć?

Jak oczyścić jelita i schudnąć?

Trwałe złogi w jelitach, problemy z opróżnianiem i spowolniony metabolizm mogą w krótkim czasie przyczynić się do przyrostu masy ciała. Aby schudnąć musimy przede wszystkim zmienić naszą dietę – powinna ona zawierać dużo błonnika i być zbilansowana. Niezdrowy cukier powinniśmy zastąpić owocami, a słone przekąski warzywami, np. marchewką czy selerem. Powinniśmy pić co najmniej dwa litry wody dziennie i ograniczać żywność przetworzoną, czerwone mięso i białe pieczywo. Nawyki te powinny stać się nawykiem – po pewnym czasie nie będziemy już postrzegać ich jako diety, a po prostu jako nowy nawyk żywieniowy.

Jjednodniowa dieta oczyszczająca może być wstępem do zmiany diety. Jak oczyścić jelita w jeden dzień? Na początek możemy zdecydować się na standardową „głód”. Taki dzień na wodzie pozwoli jelitom „odpocząć”, oczyścić je, a my poczujemy się lekko i zdrowo. Jeśli post jest dla Ciebie zbyt dużym wyzwaniem, zastąp go jednym z kilku domowych sposobów na oczyszczenie jelita grubego — wszystkie są bezpieczne i skuteczne i pozwolą Ci oczyścić okrężnicę z części nagromadzonego osadu w ciągu jednego dnia.

Jak oczyścić jelita z osadów w domu?

Jednym ze sprawdzonych i prostych sposobów oczyszczenia jelit z osadów jest spożywanie soków owocowo-warzywnych lub koktajli. Można nimi zastąpić jeden z posiłków lub pić je w ciągu dnia. Z zielonych warzyw i zielonych liści możesz przygotować oczyszczający napój warzywno-owocowy, np.:

• seler
• szpinak
• brokuły
• kapusta
• Zielony ogórek
• Pietruszka

Do wymienionych składników dodaj sok z cytryny, jabłka i oczywiście wodę. Wszystkie składniki należy wymieszać i wypić w ciągu dnia na zmianę z wodą.

Silne działanie oczyszczające ma także sok z kiszonego ogórka czy sok z kiszonej kapusty.

Napój oczyszczający jelita z osadów

Ziołowy napar z kopru włoskiego, mięty pieprzowej czy chleba świętojańskiego to także skuteczny napój silnie oczyszczający jelita z złogów. Gotową mieszankę znajdziesz w większości aptek i sklepów zielarskich. Należy wówczas pić w ciągu dnia na zmianę z wodą. Do wody można dodać także przyprawy takie jak chili, kurkuma, kardamon czy cynamon, które działają stymulująco na układ trawienny.

Oczyszczanie jelita grubego za pomocą kefiru

Jednym ze sposobów skutecznego oczyszczenia jelit jest spożywanie kefiru. Metoda ta polega na piciu przez cały dzień wyłącznie kefiru – jednej szklanki co godzinę. W ciągu dnia można wypić maksymalnie dwa litry tego napoju. Wodę można także pić. Kefir można spożywać przez dłuższy czasna przykład dwa tygodnie, podczas gdy możesz zastąpić nim jeden z posiłków.

Kefir to produkt niskokaloryczny o wysokiej wartości odżywczej – w 100 g napoju znajduje się zaledwie 51 kcal i aż 103 mg wapnia. Kefir jest także bogaty w białko – składnik diety niezbędny w procesie odchudzania. Badania wykazały, że napój ten znacząco wspomaga perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom, korzystnie wpływa na mikroflorę przewodu pokarmowego oraz działa oczyszczająco.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Koktajl na świąteczne objadanie się. Będzie działać jak balsam na jelita. Wspomaga trawienie i delikatnie usuwa osady

Działa na uszkodzone nerwy, obniża ciśnienie krwi i łagodzi ból. Poprawia także trawienie