Śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek dnia. Daje nam energię na wiele godzin i sprawia, że ​​rzadziej się przejadamy. Jednak wiele osób zadaje sobie pytanie, o której porze dnia jeść, aby utrzymać organizm w dobrej kondycji? Naukowcy są co do tego zgodni i wskazują najlepszy czas.

To, kiedy zjemy śniadanie, decyduje nie tylko o naszym zdrowiu i dobrym samopoczuciu przez cały dzień. Naukowcy z NutriNet-Santé przeprowadzili badanie na próbie 103 000 osób i wykazali, że czas spożycia pierwszego posiłku jest ściśle powiązany z występowaniem chorób układu krążenia. O której godzinie najlepiej zjeść śniadanie, aby zmniejszyć ryzyko?

Wychodzisz z domu bez śniadania? To ogromny błąd

Wielu z nas zamiast porządnego śniadania pije kawę i wybiega z domu, by spieszyć się do pracy. To błąd, gdyż odpowiednio zbilansowane śniadanie doda energii na cały dzień. Odpowiednia ilość białek, węglowodanów i tłuszczów nasyci nas i sprawi, że w ciągu dnia nie będziemy podjadać, co powoduje redukcję masy ciała. Dodatkowo śniadanie poprawi poranną sprawność umysłową i koncentrację oraz pobudzi organizm do aktywności. Kiedy nie dostarczamy odpowiednich składników, mózg przetwarza informacje wolniej i reaguje na bodźce z opóźnieniem.

O której jesz śniadanie? Naukowcy ustalili przedział czasowy, który zmniejsza ryzyko chorób serca

Naukowcy z firmy NutriNet-Santé udowodnili, że pierwszy posiłek należy spożyć między siódmą a dziewiątą rano, a każda godzina opóźnienia zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca. Skąd takie wnioski? Jeśli śniadanie zjemy później, przesuniemy porę obiadu i kolacji, a im później jemy, tym większe ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Naukowcy odkryli, że dłuższy nocny post lub nocna przerwa między kolacją a śniadaniem zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia o 7%.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Ulga dla przepracowanej trzustki. Pij codziennie, aby ją zregenerować

Ten napój to prawdziwe „zielone złoto”. Usuwa osady z jelit jako środek oczyszczający