Starzenie się jest naturalnym procesem, z którym musi się zmierzyć każdy człowiek na Ziemi. I choć mówi się, że wiek to tylko liczba, w starszym wieku niewątpliwie nasze funkcje fizyczne i psychiczne ulegają pogorszeniu, a upływ czasu widoczny jest na skórze, włosach i paznokciach. Istnieją jednak sposoby na opóźnienie naszego zegara biologicznego i tym samym odmłodzenie naszego organizmu.
Czy można skutecznie opóźnić proces starzenia?
Wiele osób nie radzi sobie z upływem czasu, co skutkuje starzeniem się organizmu. Sposobów na zachowanie młodego wyglądu jest oczywiście wiele, o czym świadczy ogromna popularność zabiegów chirurgii plastycznej. Jednak nawet najlepszy specjalista od urody nie odmłodzi w cudowny sposób naszego organizmu.
Istnieje jednak zestaw pewnych zdrowych nawyków, dzięki którym możemy przywrócić swój wiek biologiczny nawet o 10 lat, co udowodnił także 54-letni naukowiec z Harvardu, dr hab. Davida Sinclaira.
Mężczyzna tak twierdzi skrócił wiek biologiczny nawet o dekadę. Sinclair zakłada, że starzenie się można porównać do choroby, której skutki można skutecznie złagodzić. Naukowiec przekonuje, że cofnął swój wiek biologiczny o 10 latktórym teoretycznie jesteś przedłużył życie, którego by nie osiągnął, gdyby nie wprowadził pewnych ważnych zmian i nawyków.
Co ciekawe, dr David Sinclair przyznaje, że cofnięcie czasu biologicznego było dla niego możliwe, biorąc pod uwagę fakt, że po trzydziestce prowadził niezdrowy tryb życia.
Przeczytaj także: Jest drugą najstarszą mamą na świecie. O dziecko starała się przez 46 lat. Nie uwierzysz, kiedy urodziła
Jak dr David Sinclair odwrócił swój wiek biologiczny?
Naukowiec podzielił się z internautami radą, dzięki której – zdaniem Sinclaira – można cofnąć swój wiek biologiczny.
Sinclair twierdzi, że jednym ze sposobów osiągnięcia długowieczności jest praktykowanie okresowego postu. Ten popularny sposób odżywiania polega na jedzeniu tylko przez określoną liczbę godzin w ciągu dnia, powszechnie zwaną oknem żywieniowym. Przerywany post sprzyja procesowi autofagii, który, mówiąc najprościej, polega na tym, że zdrowe komórki „zjadają” chore komórki.
Dobrze wiedzieć: 105-letnia kobieta odkryła sekret długowieczności? Jej rady na długie życie mogą Cię zaskoczyć
Zobacz ten post na Instagramie
Naukowiec zastosował post przerywany w proporcji 16:8, tjJadłem jedzenie przez 8 godzin dziennie, a przez pozostałe 16 godzin piłem wyłącznie wodę. Głównie Sinclaira sięgnął po produkty roślinne i unikał tych zawierających skrobię i cukier.
Sinclair uważa, że najlepszą opcją jest wprowadzenie do diety produktów bogatych w białko – w tym: jogurty z probiotykami. Dodaje też, że spożywanie tłustych mięs i produktów o dużej zawartości węglowodanów przyspiesza starzenie się organizmu. Mężczyzna zaapelował o rezygnację z używania używek, takich jak alkohol i papierosy oraz wykluczenie z codziennego menu produktów wysokoprzetworzonych.
Ponadto David Sinclair oddawał się tzw. terapii zimnem, a dokładniej krioterapii. Dzięki temu mężczyzna musiał uporać się z wieloma stanami zapalnymi, bólami i obrzękami.
Redakcja Pasja w Tobie.
Powiązane artykuły:
Nie ma lepszej witaminy na wypadanie włosów. Nie muszę brać tabletek. Wystarczą 2 składniki
Owiń stopy folią. Na efekty nie będziesz musiała długo czekać