Zwolennicy regularnego korzystania z sauny przekonują, że może ona pozytywnie wpłynąć na nasz wygląd, wzmocnić sylwetkę, a nawet optycznie schudnąć. Ale czy sauna może pomóc nam pozbyć się zbędnych kilogramów? Odpowiedź jest prosta!

Sauna to dziś jeden z najpopularniejszych zabiegów poprawiających samopoczucie, odporność organizmu i jego regenerację. Poprawia funkcjonowanie mechanizmów związanych z regulacją temperatury ciała, zwiększa liczbę czerwonych krwinek, poprawia metabolizm tlenu, zwiększa wydzielanie endorfin i kortyzolu, zmniejsza napięcie mięśni oskrzeli, poprawia wydolność, a dodatkowo pobudza i odświeża. Badania wykazały, że korzystanie z sauny:

• poprawia kondycję
• poprawia pracę mięśni
• zmniejsza zespół opóźnionego początku bólu mięśni
• zwiększa poziom ludzkiego hormonu wzrostu u kobiet
• pomaga wyeliminować toksyny z organizmu
• oczyszcza drogi oddechowe.

Najpopularniejsze sauny to:

• Sauna fińska (sucha)gdzie temperatura przy ziemi wynosi 40 stopni Celsjusza, a w jej górnej części nawet 110 stopni. Łączny czas korzystania z sauny suchej nie powinien przekraczać 40 minut. Wchodząc najlepiej być nago lub owinąć biodra ręcznikiem
• Sauna mokraw którym temperatura wynosi 75-90 stopni Celsjusza i wilgotność powietrza nie przekracza 40%. W tej saunie woda polewana jest na rozgrzane kamienie.
• Sauna parowagdzie temperatura waha się od 45 do 55 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza dochodzi do 100%. Ze względu na bardzo obciążające właściwości tej sauny, bezpośrednio po seansie należy ograniczyć aktywność fizyczną. Rozgrzewka w tej saunie nie powinna trwać dłużej niż 10 minut
• Sauna na podczerwień, gdzie temperatura wynosi 30-60 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza nie przekracza 25%. Jedna sesja może trwać do 30 minut.

Sauna ma wiele właściwości zdrowotnych, a ponieważ przyspiesza procesy metaboliczne, wiele osób uważa, że ​​pomaga również w utracie wagi. Jaka jest prawda?

Czy sauna pomaga schudnąć?

Sauna wprawdzie wpływa na procesy metaboliczne, ale sama w sobie nie wyszczupla. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów musimy zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią ilość aktywności fizycznej i „obciąć” kalorie. W tym my jednak sauna może pomóc!

Dzięki wysokiej temperaturze regularne korzystanie z sauny przyspiesza metabolizm, usuwa z organizmu pot i wodę, a nawet niewielką ilość tłuszczu. Dlatego po wyjściu z sauny możemy zauważyć pozytywną zmianę wizualną – jędrniejszą skórę, a nawet minimalną utratę wagi.
Która sauna jest najskuteczniejsza? Im niższa wilgotność powietrza i wyższa temperatura, tym warunki są bardziej wymagające i stanowią większe wyzwanie dla organizmu.

Choć sauna może pomóc nam schudnąć, jej głównym zadaniem jest regeneracja i relaks. Osoby cierpiące na tego typu problemy powinny go unikać lub zasięgnąć porady specjalisty:

• nadciśnienie
• problemy z krążeniem
• choroby układu żylnego
• wady serca
• przeziębienie
• po zawale serca lub udarze mózgu.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Są najlepszym źródłem błonnika. Nie zapomnij włączyć ich do swojej codziennej diety

Nie wyobrażasz sobie śniadania bez nich? Zdziwiłbyś się, ile jajek możesz zjeść dziennie