Według badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym Frontiers in Psychiatry praca zmianowa negatywnie wpływa na jakość snu. A zaburzenia snu wiążą się ze zwiększonym ryzykiem wielu poważnych chorób, w tym chorób układu krążenia.

Zespół badaczy z Holandii i Belgii zebrał dane dotyczące pracy i snu od 37 662 osób i podzielił je na grupy na podstawie harmonogramu pracy w dzień i w nocy. Zbadali sześć powszechnych kategorii zaburzeń snu: bezsenność, nadmierna senność (nadmierna senność w ciągu dnia), parasomnia (nieprawidłowe ruchy lub sny), zaburzenia oddychania związane ze snem, zaburzenia ruchu związane ze snem oraz zaburzenia rytmu dobowego sen-czuwanie. Okazało się, że ponad połowa osób regularnie pracujących na nocne zmiany cierpiała na jakieś zaburzenia snu, np. bezsenność.

Wykazaliśmy, że w porównaniu z pracą na normalne zmiany dzienne, praca na innych zmianach wiąże się z większą częstością występowania zaburzeń snu, szczególnie w przypadku pracy zmianowej i regularnej pracy na nocną zmianę. Warto zauważyć, że 51% pracowników nocnych uzyskało pozytywne wyniki w zakresie przynajmniej jednego zaburzenia snu.

– wyjaśnia jedna z autorek badania, Marike Lancelová.

Praca zmianowa to prosta droga do zaburzeń snu

Ponadto ponad jedna czwarta osób pracujących na nocną zmianę, czyli 26% ankietowanych, zgłaszała co najmniej dwa zaburzenia snu. W całym badaniu, biorąc pod uwagę wszystkie harmonogramy pracy, liczba osób cierpiących na co najmniej jedno zaburzenie snu wynosiła około jednej trzeciej. Zespół zestawił także wyniki w oparciu o pewne czynniki demograficzne, m.in. zaburzenia snu występowały częściej u kobietchoć mężczyźni spali mniej, a młodsi uczestnicy (do 30. roku życia) częściej cierpieli na zaburzenia snu, choć czas ich snu był krótszy.

Co ciekawe, rolę odgrywa tu również edukacja, ponieważ młodzi ludzie z niższym wykształceniem są szczególnie narażeni na zaburzenia snu i czuwania. Zdaniem badaczy wpływ pracy na zmiany snu jest najbardziej widoczny wśród młodych dorosłych, o niższym wykształceniu.

Warto w tym miejscu wyjaśnić, że choć badanie opiera się na samoopisie uczestników, więc trudno z niego cokolwiek wyciągnąć, to statystyki wydają się nieubłagane. Tymczasem praca w nieregularnych godzinach, szczególnie w nocy, została już powiązana z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym cukrzycą, nowotworami i depresją.

Naukowcy odpowiedzialni za badanie doskonale zdają sobie zatem sprawę z tego, w jakim stopniu współczesne społeczeństwo opiera się na pracy nocnej wzywają pracodawców, aby zwracali większą uwagę na zdrowotne skutki takiej pracy oraz zapewniali pracownikom narzędzia i porady, jak najlepiej ją wykonywać.

Zwykle zaleca się zmiany rotacyjne, szczególnie w przypadku szybko rotujących harmonogramów pracy, z jak najmniejszą ilością pracy w nocy i wystarczającą ilością dni odpoczynku pomiędzy nimi, aby zregenerować się po skumulowanym braku snu.

– piszą badacze badania.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Działa na uszkodzone nerwy, obniża ciśnienie krwi i łagodzi ból. Poprawia także trawienie

Nie możesz spać i rano czujesz się zmęczony? Winny jest jeden nawyk