Chcesz zwiększyć swoje IQ? Nic nie stoi na przeszkodzie. Naukowcy odkryli wiele lat temu, że nasza inteligencja nie jest tylko wrodzona i nie zależy wyłącznie od genów. Proste nawyki mogą sprawić, że szybko je zwiększymy. Od czego więc zacząć? Lista sposobów jest długa.
Czy można podnieść poziom inteligencji? Wystarczy… dawka ruchu
IQ nie jest dane raz na zawsze. Co więcej, możesz go kształtować w każdym momencie życia – obciążając mózg lub ograniczając zaniedbywanie szarych komórek. Pomogą Ci w tym ćwiczenia logiczne i pamięciowe oraz inne zajęcia rozwijające mózg. Przede wszystkim warto skupić się na… ruchu. Dlaczego?
Na podstawie swoich badań odkryli to szwedzcy naukowcy wyższe IQ, w tym zdolność rozumienia werbalnego i logicznego myślenia, wiąże się z większą pojemnością płuc i zdrowym sercem. Oznacza to nic innego jak to, że możesz zwiększyć swoje IQ, poprawiając swoją kondycję.
Eksperci z Akademii Sahlgrenska i Szpitala Uniwersyteckiego Sahlgrenska skupili swoje badania na 1,2 milionach osób urodzonych w latach 1950–1976 odbywających służbę wojskową. Następnie zaobserwowano związek sprawności fizycznej z wyższymi wynikami w testach inteligencji.
Wykazano, że nawet młodzi ludzie w wieku od 15 do 18 lat, którzy pracują nad swoją sprawnością fizyczną, znacznie poprawiają swoje zdolności poznawcze. Naukowcy twierdzą, że zaledwie dwie godziny dodatkowej aktywności fizycznej tygodniowo wystarczą, aby poprawić wyniki dzieci w szkole. Ale to dopiero początek.
Zobacz też: Matematyczna łamigłówka, z którą internauci mają problem. Czy znasz rozwiązanie?
Czy można zwiększyć IQ? Naucz się prostych nawyków już dziś
Medytacja może również pomóc w zwiększeniu IQ. Jest to skuteczna metoda redukcji stresu i poprawy funkcjonowania mózgu. Badania wykazały, że regularna medytacja może pomóc poprawić uwagę i pamięć.
Nie jest to tajemnicą za pomocą łamigłówek logicznych możesz pracować nad poprawą i zwiększeniem poziomu swojego IQ. Poprawi się funkcjonowanie mózgu np. przy rozwiązywaniu krzyżówek czy skupieniu się na grach wykorzystujących techniki strategiczne. W rezultacie poszerzy nasze słownictwo, a dodatkowo zwiększy nasze umiejętności arytmetyczne, skojarzeniowe, analityczne i przestrzenne. Kiedy do tego dodamy naukę języków obcych, od razu poprawiamy pracę mózgu i jednocześnie zwiększamy elastyczność poznawczą.ň
Czy można zmienić IQ? Zwróć na to uwagę
Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney pokazują również, że odpowiednia dieta może pomóc w zwiększeniu IQ. Mówi się między innymi, że kreatyna poprawia pamięć. W badaniu przygotowanym przez australijskich ekspertów otrzymali wegetarianom codziennie ilość kreatyny odpowiadająca zjedzeniu dwóch kilogramów mięsa. Efektem były lepsze wyniki w rozwiązywaniu testów przestrzennych i dłuższe ciągi zapamiętanych liczb.
Zobacz też: Ustalono, o której godzinie powinni zjeść śniadanie. Decydująca godzina dla serca
Cynk zawarty m.in. w pestkach dyni oraz witamina C – składnik cytryn, ananasów i marchwi – korzystnie wpływają na pamięć. Potas i magnez, składniki soi występujące w bananach, również mogą pomóc w szybkim przyswajaniu informacji. Winogrona dzięki dużej zawartości potasu poprawią dotlenienie mózgu i zwiększą sprawność umysłową, a ryby morskie dzięki zawartym w nich kwasom tłuszczowym dostarczą mózgowi budulca.
Po odpowiedniej porcji smacznego obiadu, bogatego w składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, warto zaplanować odpowiedni odpoczynek. Naukowcy uważają, że mózg pracuje lepiej, gdy pozwalamy mu spać. Najważniejszą fazą snu dla wyższego intelektu jest sen wolnofalowy, czyli taki, w jaki zapadamy zaraz po zaśnięciu. Następnie tempo przemiany materii ulega znacznemu obniżeniu, obniżeniu ulega ciśnienie krwi i nieznacznie spowalnia się tętno. Kiedy śpimy, nasz mózg również ma się oczyścić ze szkodliwych substancji.
W końcu warto pozwolić sobie na przeżycie emocji. Wtedy zapamiętujemy łatwiej i więcej. Badaczka mózgu Kirsty Nielson z Uniwersytetu Wisconsin przeprowadziła eksperymenty z 33 młodymi ludźmi i poprosiła ich o poznanie listy 30 rzeczowników. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, z których każda pokazała film. 17 osób skorzystało z zabiegu stomatologicznego, a 16 z zaleceń czyszczenia zębów. Osoby, które oglądały krwawą operację, zapamiętały znacznie więcej słów. Oznacza to, że jeśli chcemy coś zapamiętać, warto wprowadzić się w stan lekkiego podniecenia.
Zobacz też: „Mój mąż przychodzi do domu tylko na obiad i pocałunek.” 22-letnia kobieta to tradycyjna żona
Redakcja Pasja w Tobie.
Powiązane artykuły:
Czy picie wody wielokrotnie przegotowanej jest niezdrowe?
Pij codziennie. Pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych, pobudza trawienie