We współczesnym świecie coraz trudniej jest samodzielnie radzić sobie ze swoimi uczuciami i stresem. W takiej sytuacji zawsze może pomóc psycholog lub psychoterapeuta, jednak nie wszyscy Ukraińcy wybierają tę opcję wsparcia.

Możesz także pomóc swojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, wykonując prosty codzienny rytuał – zapisując w pamiętniku wszystko, co Cię spotkało lub zmartwiło.

Psychoterapeuta i autor książki Experiencing Grief mówił o jakościowym wpływie prowadzenia dziennika na życie człowieka. Julia Samuela. O tym, jak codzienne wpisy mogą poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne, omówiliśmy w artykule, dlatego też dzielimy się z Tobą najciekawszymi.

Jak dziennikarstwo wpływa na zdrowie człowieka?

Psychoterapeutka i autorka Julia Samuel uważa, że ​​prowadzenie dziennika może być częścią psychoterapii. Ekspert nalega: możesz spisać na papierze zarówno swoje doświadczenia dotyczące tego, co wydarzyło się lub nie wydarzyło się w Twoim życiu, jak i uczucia, fantazje i marzenia.

„Udowodniono, że prowadzenie pamiętnika pomaga przezwyciężyć kryzysy życiowe i traumy psychiczne, ponieważ zmusza do przemyślenia własnych doświadczeń i uwolnienia emocji” – stwierdziła psychoterapeutka w wywiadzie dla BBC.

Dzieje się tak dlatego, że podczas zapisywania doświadczeń nasze emocje się uspokajają, a reakcje stają się mniejsze.

Jednocześnie istnieje kilka sposobów prowadzenia pamiętnika – możesz wybrać go samodzielnie lub z pomocą psychoterapeuty, który doradzi najlepszą metodę autorefleksji i terapii.

Na przykład istnieje proste „freewriting”, co w języku angielskim oznacza swobodne pisanie. Ta metoda ma charakter medytacyjny, zapisujesz na papierze absolutnie wszystko, co jako pierwsze przyjdzie Ci do głowy, uwalniając w ten sposób głowę od niepotrzebnych rzeczy. Ekspert w takim strumieniu opinii będzie w stanie dostrzec przyczynę przeżyć danej osoby.

Rola pamiętników w historii

Ponadto pamiętniki mogą przynieść korzyści nie tylko osobie je prowadzącej, ale także innym. Przykładem są słynne historie, które stały się takie dzięki osobistym opowieściom zawartym w pamiętnikach.

BBC Ukraina podaje przykład pamiętnika Anna Frank i jej pogląd na okupację niemiecką podczas II wojny światowej. Przypominamy także współczesne dowody przeciwko działaniom wojsk rosyjskich na terytorium Ukrainy: zostały one ujawnione w pamiętniku dziewięcioletniego chłopca.

Historyk z Uniwersytetu w Exeter Alana Withey’a uważa, że ​​pamiętniki mogą być bardzo bogatym źródłem historycznym, przydatnym w życiu codziennym. Eksperci zauważają również, że z pamiętników znanych osób można dowiedzieć się więcej nie tylko o osobowości, ale także o wydarzeniach tamtych czasów.

Czasami pamiętniki mogą pomóc w sytuacjach kryzysowych i po tym okresie nie trzeba już ich ponownie czytać w przyszłości. aby to pomogło, powiedzieliśmy wcześniej.

Vikon ma również fajny i fajny.
Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.