Moment, w którym przeceniasz całe swoje życie i to, co osiągnąłeś, zdarza się każdemu. Stan niepewności, drażliwości i myśli o samorealizacji pojawia się w okresie zwanym także kryzysem wieku średniego.
Dziennikarz Anastazja Koropetska rozmawiał z psychiatrą Sofia Włoch i dowiedziała się, czy kryzys wieku średniego istnieje i jak objawia się u mężczyzn i kobiet. Dzielimy się z Wami także najciekawszymi i wskazówkami, jak przetrwać ten stan.
Czy istnieje kryzys wieku średniego?
Psychiatra Sofia Vloch twierdzi, że kryzys wieku średniego nie jest zaburzeniem psychicznym, ale pewnym okresem życia, w którym człowiek doświadcza pewnych zmian, podlega refleksji i refleksji nad tym, co osiągnął, a czego nie.
Teraz też oglądam
Również w tym okresie porównuje się swoje życie z tym, co wydarzyło się wcześniej i co może wydarzyć się w przyszłości.
Zmiany w organizmie mogą również zaostrzyć kryzys i dodać niepewności. Średnio w tym czasie rozpoczyna się proces starzenia, mięśnie i skóra stają się mniej elastyczne.
W wieku 40 lat zarówno mężczyźni, jak i kobiety odczuwają także zmianę swojej roli społecznej: pojawia się potrzeba pomocy starzejącym się rodzicom.
Kryzys wieku średniego: objawy
– Ogólnie rzecz biorąc, kryzys może mieć pewną liczbę objawów, które mogą się różnić w zależności od osoby, ale nie jest to kryterium diagnostyczne konkretnego zaburzenia psychicznego, dlatego nie definiuje się konkretnych objawów. Różna literatura podaje różne objawy” – zauważa Sofia Vloch.
Jednak kryzys wieku średniego ma kilka typowych objawów:
- zwiększony niepokój;
- wahania emocjonalne;
- obniżony nastrój;
- częste podrażnienie;
- ;
- zaburzenia snu lub apetytu.
Tego typu uczucia mogą być przytłaczające, dlatego najlepiej zwrócić się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego.
Jak objawia się kryzys wieku średniego u mężczyzn i kobiet?
Zdaniem psychiatry stan ten nie różni się zbytnio pod względem odczuć między mężczyznami i kobietami. Jednak reakcje na kryzys mogą być różne.
— Kobiety mogą przechodzić kryzys wieku średniego łagodniej i z mniej radykalnymi zmianami w zachowaniu niż mężczyźni. Na przykład mężczyzna kupuje kabriolet i włącza głośną muzykę, a kobieta może skupić się na swoim ciele i pielęgnacji” – opowiada ekspert.
Czas trwania kryzysu wieku średniego również jest różny w zależności od osoby, ponieważ sam w sobie wiąże się z początkiem zmian psychologicznych, fizycznych i hormonalnych w organizmie.
Dla niektórych to pół roku lub rok, dla innych to długi etap. Dlatego nie możemy podzielić tego kryzysu na konkretne etapy” – wyjaśnia Sofia Vloch.
Czynnikiem decydującym jest to, jak dana osoba sama postrzega swój stan i jak odnosi się do zmian. Od tego zależy również czas trwania kryzysu – dlatego ekspert radzi postrzegać wszystko nowe z zainteresowaniem i łatwością, nie skupiając się na negatywach.
Jak przetrwać kryzys wieku średniego
Sofia Vloch zauważa: jeśli kryzys wieku średniego wystąpi bez pewnych zaburzeń psychicznych, całkiem możliwe jest poradzenie sobie z nim samodzielnie.
Eksele
Aby to ułatwić, przestrzegaj kilku zasad.
- Zadbaj o siebie fizycznie i psychicznie. Mogą to być przyjemne zajęcia, rozmowy z bliskimi lub specjalistą, relaks i zdrowy tryb życia.
- Myśl pozytywnie, bez uogólnień i zapamiętywania wcześniejszych negatywnych doświadczeń.
- Analizuj i otwieraj się na nowe rzeczy: pozwól sobie na refleksję nad tematem własnego życia i szukaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. Na przykład, co tak naprawdę chcesz robić, co myślisz o starzeniu się, jakie możliwości otwiera przed tobą nowy etap życia, kim się inspirujesz.
- Skoncentruj się na sobie, bo to badanie siebie i swoich pragnień ułatwi przetrwanie kryzysu wieku średniego.
- Naucz się czegoś nowego, aby utrzymać rozwój swojego mózgu.
- Komunikuj się z bliskimi.
- Praca nad życiem osobistym jest integralną częścią, która może złagodzić ogólny stan danej osoby w czasie kryzysu.
Poczucie winy za błędy z przeszłości może również pogorszyć Twój stan. Jednak czasu nie można cofnąć, jak już powiedzieliśmy.
Vikon ma również fajny i fajny.
Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.