Lęk społeczny, czyli fobia społeczna, to jedno z najczęstszych zaburzeń współczesnego społeczeństwa, obok depresji i alkoholizmu.

Fobia społeczna jest często mylona z introwersją. Zdaniem psychologa są to jednak zupełnie różne rzeczy. Fobia społeczna: co to jest i jak się jej pozbyć – przeczytaj materiał.

Według psychologa fobia społeczna powstaje w wyniku przeżytej i nieprzepracowanej traumy psychicznej, obelg i dewaluacji z kordonu. I często są myleni z introwertykami, ale to zupełnie inni ludzie.

Introwersja to cecha wrodzona. Od dzieciństwa introwertyk woli samotność niż hałaśliwe towarzystwo i ładuje się energią, gdy jest sam ze sobą. Jest do tego przyzwyczajony, pragnienie samotności jest częścią jego charakteru.

Z fobem społecznym to zupełnie inna historia. Jest to jakość nabyta. Z reguły człowiek bardzo dobrze pamięta, że ​​​​kiedyś był inny.

Jego charakter zmienił się w wyniku urazu psychicznego – obelg, zdrady, dewaluacji od innych.

Jeśli introwertyk czuje się komfortowo, będąc sam, to fobik społeczny martwi się tylko mniej, gdy jest sam ze sobą, podkreślił ekspert.

Jak zrozumieć, że masz fobię społeczną

1. Strach przed upokorzeniem, potępieniem, strach przed zawstydzeniem, złym wyglądem, śmiesznością itp.
2. Chęć uniknięcia interakcji ze społeczeństwem, ograniczenie kontaktu z innymi.
3. Unikanie kontaktu wzrokowego podczas komunikacji.
4. Strach przed wykonaniem jakiejkolwiek pracy, jeśli ktoś obserwuje proces.
5. Możliwe jest uczucie silnego dyskomfortu, drżenie, wzmożona potliwość, szybkie bicie serca, nudności, trudności w oddychaniu, zaczerwienienie lub bladość skóry, ból brzucha, zawroty głowy, a w niektórych przypadkach możliwe są ataki paniki.

Co powoduje rozwój fobii społecznej

Według psychologa fobia społeczna opiera się na strachu przed oceną. Strach ten zaczyna się w okresie dojrzewania (10–13 lat), kiedy rozpoczyna się aktywna interakcja ze społeczeństwem. W tym wieku dla nastolatków ważne jest, jak są postrzegani przez rówieśników.

Interakcje społeczne z rówieśnikami stają się priorytetem przed nauką i relacjami z rodzicami i nauczycielami.

Dlatego nieudane wyśmiewanie, żarty lub krytyka ze strony dorosłych i dzieci mogą wywołać kompleksy zwątpienia. To właśnie w okresie kształtowania się osobowości dziecka bardzo wpływowa jest krytyka ze strony znaczących osób, porównywanie dziecka z innymi nie jest na jego korzyść, zbyt wysokie wymagania, dezaprobata dla jego działań.

Wszystko to przyczynia się do powstawania lęku przed oceną ze strony społeczeństwa.

Opracowuje się strategię zachowań unikających (ucieczka, samoizolacja). Człowiek unika tego, co powoduje duży dyskomfort – podkreślała psycholog.

Jak sobie pomóc w tej sytuacji:

• zrozumieć swój lęk społeczny;
• pozbądź się swoich negatywnych opinii, przekonań, fantazji;
• mniej skupiaj się na sobie;
• wyeliminować zachowania polegające na unikaniu;
• nauczyć się radzić sobie z fizycznymi przejawami lęku społecznego;
• poszukaj pomocy u specjalisty, aby pokonać strach, nieskuteczne przekonania na swój temat oraz poznać umiejętności i techniki radzenia sobie z lękiem.

Powiedzieliśmy i wróciliśmy do życia.

Vikon ma również fajny i fajny.
Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.