Perfekcjonizm to dążenie do doskonałości we wszystkim, co robimy. Choć może się to wydawać pozytywną cechą, perfekcjonizm często staje się przeszkodą na drodze do szczęścia i spełnienia.

Ciągłe poczucie niedosytu z siebie, nierealne standardy i strach przed popełnieniem błędów mogą prowadzić do stresu, wypalenia zawodowego i problemów zdrowotnych. Więcej informacji o tym, jak pozbyć się perfekcjonizmu i jak ta cecha wpływa na Twoje życie, opowiedziano na kanale Telegram Wsparcie psychologiczne.

Jak poznać, że jesteś perfekcjonistą

Jeśli Twoim celem jest osiągnięcie perfekcji we wszystkim, a jednocześnie nie przyznajesz się do własnych błędów i ostro reagujesz na krytykę, może to wskazywać na oznaki perfekcjonizmu.

Charakter ten często kształtuje się w dzieciństwie, kiedy dziecku stale stawiane są wysokie wymagania i porównywane z innymi.

W wieku dorosłym może to prowadzić do ciągłej chęci osiągania wysokich celów. Jednocześnie perfekcjonizm wspiera przekonanie, że tylko w ten sposób można zasłużyć na miłość i uznanie.

Perfekcjonizm: główne znaki

Wśród znaków, dzięki którym możesz określić, czy jesteś perfekcjonistą, są:

• niedocenianie własnych możliwości i stawianie sobie nadmiernych wymagań;
• ciągłe dążenie do ideału;
• przekonanie o konieczności perfekcyjnego wykonania każdej pracy, co uniemożliwia cieszenie się efektem;
• przekonanie, że sukces można osiągnąć tylko wtedy, gdy jest się lepszym od innych;
• dla perfekcjonisty ważne jest przestrzeganie życia według ścisłych zasad, ponieważ jest to środek do osiągnięcia celów;
• dewaluacja własnych osiągnięć.

Jak perfekcjonizm rujnuje Ci życie

Przede wszystkim należy pamiętać, że nikt i nic nie jest idealne. Jednak Twoje uporczywe pragnienie robienia wszystkiego doskonale może negatywnie wpłynąć na Twoje życie i wywołać niepokój.

Perfekcjonizm prowadzi do rozwoju potrzeby akceptacji własnych działań i „syndromu oszusta” – czyli sytuacji, gdy sukcesy przypisuje się szczęściu, a nie uzyskanemu w wyniku ciężkiej pracy.

Perfekcjoniści często doświadczają prokrastynacji. Dzieje się tak ze strachu przed popełnieniem błędu. Ponadto osoby z perfekcjonizmem stają się pracoholikami. Pracują nadmiernie, aby osiągnąć jak najlepszy wynik, ale przy tym ignorują własne zdrowie.

Jak pozbyć się perfekcjonizmu

Aby pozbyć się tej cechy, możesz postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:

• nagrywaj niespokojne myśli związane ze strachem przed porażką;
• nauczyć się odróżniać realistyczne cele od nierealistycznych standardów;
• zdać sobie sprawę, że błędy i krytyka są częścią drogi do sukcesu;
• nie porównuj się z innymi, ponieważ każdy ma swoje doświadczenia;
• znaleźć czas na odpoczynek i rozrywkę;
• Jeśli masz trudności i nie możesz pozbyć się oznak perfekcjonizmu, skontaktuj się z psychoterapeutą.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, dlaczego ludzie nie uczą się na błędach.

Vikon ma również fajny i fajny.
Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.