Chcesz zadowolić wszystkich tak bardzo, że nagle zapominasz, jak komuś odmówić, nawet jeśli jest to niewygodne i szkodzi. Później jednak brak umiejętności powiedzenia „nie” zaczyna coraz bardziej przeszkadzać i zwiększać poziom napięcia, aż do momentu, gdy skończy się cierpliwość.

Brzmi znajomo? Następnie powinieneś poszukać sposobów, aby nauczyć się mówić „nie”. W końcu taka umiejętność może również stać się częścią Twojego przyszłego sukcesu i szczęśliwego życia.

Dodatkowo, jak twierdzą eksperci projektu Wsparcie Psychologiczne, umiejętność odmowy utożsamiana jest także z umiejętnością obrony swoich interesów, pragnień i granic osobistych bez psucia relacji z innymi ludźmi.

Jak zapewniają specjaliści projektu, powodem może być obawa przed utratą czyjejś przychylności lub znalezieniem się w sytuacji konfliktowej. Ale zdecydowanie musisz z tym walczyć, więc porozmawiamy dalej o sposobach nauczenia się mówienia „nie”.

Poznaj siebie

Trzeba przede wszystkim jasno określić dla siebie, co jest dla Ciebie ważne, czego chcesz, co lubisz, a czego nie.

Zrozumienie własnych pragnień pomoże ci dokonać wyboru na swoją korzyść. W końcu Twoja zgoda powinna opierać się wyłącznie na chęci zrobienia czegoś.

Zrozum, że jest to odmowa tylko sytuacji, a nie osoby

Ważne jest, aby poczuć różnicę, że Twoje „nie” dotyczy tylko konkretnej propozycji, a nie komunikacji z daną osobą. Wystarczy grzecznie odmówić i wyjaśnić, dlaczego to robisz, ale bez zbędnych szczegółów.

Bądź pewny swojego stanowiska

Są w życiu ludzie, którzy nie akceptują odmowy i dążą do osiągnięcia tego, czego chcą. Dlatego ważne jest, aby nie wątpić i mówić jasno i zdecydowanie o swojej niechęci. I nie zmieniaj zdania tylko dlatego, że ktoś Cię przekonał.

Ćwicz mówienie „nie”

Choć może to zabrzmieć dziwnie, naprawdę warto poćwiczyć powtarzanie „nie”. Na przykład odmów zaoferowania paczki w sklepie. A potem wróć do domu, zamknij się w swoim pokoju i pewnie powtórz „nie” dziesięć razy. Może się to wydawać szaloną radą, ale ta praktyka faktycznie będzie miała efekt terapeutyczny.

---

Ale ważne jest, aby odmawiać w relacjach osobistych. Dlatego czytaj.

Vikon ma również fajny i fajny.
Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.

Wojna pozostawia wiele śladów na osobie, która ją przeżyła. Jeden z nich jest nawet nazywany autograf. To właśnie mówią o wstrząsie mózgu, lub, używając bardziej poprawnej terminologii, urazie od wybuchu min, łagodnym urazowym uszkodzeniu mózgu, wstrząśnieniu mózgu. Jedną z konsekwencji takiego urazu może być pogorszenie lub całkowita utrata słuchu.

Tylko według prezesa Ukraińskiego Towarzystwa Głuchych językiem migowym posługuje się 100 tys. Ukraińców, z czego zarejestrowanych jest 37 tys.

Jednak liczba osób z ubytkiem słuchu, szczególnie w wyniku działań wojennych, może być znacznie większa. Stąd pytanie, jak komunikować się z personelem wojskowym, który utracił cały lub część słuchu i potrzebuje wsparcia ze strony rodziny i społeczeństwa.

Vikna wraz z psychologiem i konsultantem psychologicznym-wolontariuszem na terenach pierwszej linii frontu Inga Matkowskatłumacz ukraińskiego języka migowego i współzałożycielka Szkoły GO Surdo Alena Sinyawska oraz częściowo głuchy weteran i przedstawiciel Fundacji Charytatywnej Nowa Droga Bohaterów Aleksandra W ramach szkolenia (Nie) słyszę z przodu, że załatwili sprawę:

• jak personel wojskowy radzi sobie z częściową lub całkowitą utratą słuchu;
• jakie konsekwencje psychologiczne ma ubytek słuchu dla danej osoby;
• jak komunikować się z personelem wojskowym, który utracił słuch;
• jakich podstawowych zwrotów z języka migowego należy się nauczyć, aby poprawić komunikację;
• Jak pomóc personelowi wojskowemu przystosować się do nowych warunków z ubytkiem słuchu.

Natychmiastowy, niewiarygodny ból i krwawienie z uszu

Dokładnie tak weteranka Alexandra opisuje pierwsze wrażenia po kontuzji. Dziewczyna poszła do urzędu rejestracji i poboru do wojska, gdy od jej 18. urodzin minął nieco ponad miesiąc.

Do służby weszła sześć miesięcy później i została pilotem zdalnego UAV. Jak mówi sama Aleksandra, zdalnie sterowała „samolotem” zwiadowczym i przetwarzała informacje po lotach.

Po powrocie ze szpitala do siedziby brygady wojsko przeszło obok miejsca, w którym znajdowała się syrena alarmowa.

— Jak w smutnym scenariuszu, podczas rozpoczęcia kolejnego alarmu byłem zbyt blisko tego budynku.

Natychmiastowy, niewiarygodny ból i krwawienie z uszu. Potem zdałem sobie sprawę, że nie wszystko było tak dobrze, jak bym chciał.

Alexandra twierdzi, że nie może nazwać tego utratą słuchu, ponieważ stała się bardziej wrażliwa na głośne dźwięki.

Większość ludzi nosi aparaty słuchowe po utracie słuchu, ale ja noszę słuchawki redukujące hałas. Głośne dźwięki stały się nie do zniesienia: płacz dzieci, grający w pobliżu muzycy – to wszystko jest dla mnie tematem tabu z pewnej odległości.

Wojskowa twierdzi też, że jej rodzina ma zwyczaj mówić głośno i podnosić głos o kilka tonów wyżej niż ktokolwiek inny.

Kiedy jednak dowiedzieli się, że dziewczyna ma taki problem, uspokoili się i uspokoili.

Nie ma już krzyków z innych pomieszczeń i łatwiej mi pisać na komunikatorze, żeby nie zrobić mi znowu traumy.

Jakie konsekwencje psychologiczne ma dla człowieka częściowa lub całkowita utrata słuchu?

Psycholog Inga Matkowska wspomina, że ​​żony wojskowe pytają, jak rozmawiać, gdy mąż wraca do domu: „Nie wiem, o czym z nim rozmawiać, możemy milczeć godzinami, za każdym razem włącza telewizor do łóżka, a ja nie mogę spać bez ciszy. I taką zmianę w zachowaniu można zaobserwować u osoby, która nie doświadczyła utraty słuchu.

Z własnego doświadczenia w komunikowaniu się z wojskiem na froncie Inga Matkowska twierdzi, że wojsko najczęściej chce po prostu się komunikować.

„Pamiętam jedną z moich listopadowych wypraw, jeden z żołnierzy opowiedział mi całą swoją podróż od początku inwazji na pełną skalę. Na koniec powiedział: „Nie wiem, czy będę mógł to komukolwiek powiedzieć, każdy mój dzień tutaj może być moim ostatnim, ale teraz poznacie moją historię, będziecie wiedzieć, że był ktoś taki jak ja, dziękuję”.

Jedną z częstych próśb jest także zmęczenie moralne, smutek dla rodziny i bliskich.

Jednak osoba, która straciła słuch w czasie walki, musi nauczyć się żyć na nowo. Ponieważ podstawowe modele komunikacji ze światem zewnętrznym zostają poważnie zakłócone, a to naprawdę staje się bardzo trudnym testem dla ludzkiej psychiki.

Po powrocie ze strefy walki przez pewien czas człowiek nie może zrozumieć, że zagrożenie już za nim, a jego psychika jest w zmienionym stanie. Dlatego adaptacja wymaga czasu.

Zdaniem psychologa u osoby, która utraciła słuch, mogą wystąpić konsekwencje psychologiczne w postaci apatii, lęku, niepewności i odrzucenia, które charakteryzują się niechęcią do przyznania się do pogorszenia się stanu zdrowia. Z tego powodu zmniejsza się aktywność społeczna, wzrasta drażliwość i izolacja, zaczyna się spadek emocjonalny.

Ekspert dodaje, że ogólnie w psychologii wyróżnia się pięć głównych etapów reakcji psychicznej na utratę słuchu i każdy człowiek przechodzi je indywidualnie. Dlatego konsekwencje urazu i utraty słuchu, zarówno częściowe, jak i całkowite, dla ludzkiej psychiki mogą być zupełnie inne. Można je jednak przezwyciężyć, jeśli okażesz empatię i zrozumienie oraz spróbujesz pomóc bliskiej osobie.

Jak możemy pomóc człowiekowi przystosować się do nowych warunków?

Najważniejsze, żeby nie wyróżniać osób z wadą słuchu lub jego brakiem i nie próbować pokazywać im, że coś jest nie tak” – mówi Inga Matkowska.

Według psychologa w komunikacji ważne jest nawiązanie kontaktu wzrokowego, nie odwracanie uwagi od osoby i nie zasłanianie twarzy dłonią.

Musisz spróbować postawić się w sytuacji osoby, która nie słyszy całkowicie: nie mów „aha”, kiedy się zgadzasz, ale raczej kiwnij głową.

Dla osoby z częściowym lub całkowitym ubytkiem słuchu jest to trudny test psychologiczny.

Osobie może być trudno zaakceptować fakt, że ma słaby słuch lub nie ma go wcale, dlatego na początku może mieć złudzenia, że ​​utrata słuchu jest przejściowa i wszystko może wrócić.

Dlatego zdaniem eksperta należy nie tylko przekonać osobę o realności problemów ze słuchem, ale także przekazać jej kompleksowe informacje, jak sobie z tym schorzeniem radzić.

Przekonanie o trosce krewnych i przyjaciół jest ważnym elementem przywracania statusu społecznego i powrotu osoby do społeczeństwa.

Tłumaczka ukraińskiego języka migowego Alena Sinyavskaya dodaje, że przede wszystkim należy skontaktować się ze specjalistą – audiologiem, który pomoże przejść dokładne badania osobie, która utraciła częściowo lub całkowicie słuch.

Ponadto, jeśli zajdzie taka potrzeba, będzie można wybrać i dopasować aparat słuchowy, który pomoże danej osobie poruszać się w przestrzeni i dostosowywać się do nowych okoliczności.

Wysokiej jakości selekcja i dokładne badanie zmaksymalizują skuteczność adaptacji do nowych warunków i sprzętu oraz nauczą się z niego korzystać.

Jednak wybór aparatu słuchowego może pomóc tylko wtedy, gdy słuch nie został całkowicie utracony. W przeciwnym razie, zdaniem biegłego, osobę, która utraciła słuch, należy wypisać do domu. Leczenie i rehabilitacja muszą być kontynuowane równolegle.

W takim przypadku alternatywa dla komunikacji – język migowy – może pomóc danej osobie w kontynuowaniu komunikacji.

Trudności, jakie może napotkać osoba z ubytkiem słuchu

Według Aleny Sinyavskiej największą trudnością dla osoby, która utraciła słuch, jest oczywiście usłyszenie innych i oddzielenie się od nich.

Dodatkowo dla osoby, która nigdy nie przypuszczała, że ​​może znaleźć się w takich okolicznościach, ubytek słuchu jest z pewnością sytuacją stresującą, której dopełniają inne czynniki wytrącające ją z równowagi.

Przede wszystkim ekspert radzi, aby w miarę możliwości zapobiegać takim sytuacjom i stosować wszelkie możliwe środki ochrony słuchu.

Jak komunikować się z rodziną i przyjaciółmi personelu wojskowego z wadą słuchu

Tłumacz języka migowego zauważa, że ​​należy pamiętać o obecności niewerbalnych środków komunikacji: wskazywania znaków, emocji, mimiki.

Na co dzień nie zwracamy na to uwagi, ale komunikując się z osobą, która utraciła słuch, pamiętajmy o tym i zwracajmy na to uwagę.

Możesz także pracować z osobą z wadą słuchu, aby wymyślić wspólne symbole dla przedmiotów, których ona/ona lub ktoś z rodziny używa. Można także skorzystać z gotowych rysunków, diagramów, piktogramów i innych pomocy w komunikacji.

Spraw, aby Twoja komunikacja była bardziej interesująca i kreatywna. Dzięki temu człowiekowi łatwiej będzie uwolnić się od stresu.

Czego nie powinni robić członkowie rodziny, aby uniknąć krzywdzenia personelu wojskowego z wadą słuchu

Alena Sinyavskaya podkreśla kilka prostych zasad, których należy przestrzegać komunikując się z osobą, która straciła cały lub część słuchu, aby jej nie skrzywdzić:

1. Nie przypominaj osobie, że nie jest już taka sama jak kiedyś.
2. Nie pytaj osoby, czy słyszy.
3. Nie obrażaj się, jeśli nie zareaguje na Twoje słowa.
4. Nie krzycz. To po prostu denerwujące. Lepiej mówić wyraźnie i spokojnie.
5. Zmotywuj osobę, aby coś zrobiła z problemem, ale nie zostawiaj sytuacji przypadkowi.
6. Nie przypominaj o sytuacji, w której doszło do urazu. Nie zmuszaj tej osoby do mówienia o tym.
7. Nie pokazuj informacji z Internetu związanych z jego obrażeniami.

Jakich podstawowych zwrotów w języku migowym warto się uczyć?

Tłumacz języka migowego radzi przede wszystkim przestudiować te znaki, które są kojarzone konkretnie z osobą, która utraciła częściowy lub całkowity słuch.

Trzeba wiedzieć, jak wyjaśnić rzeczy, którymi posługuje się na co dzień, dotyczące hobby czy określonych czynności, podstawy werbalne komunikacji: słowa wprowadzenia, pozdrowienia.

Jak ułatwić komunikację żołnierzowi z ubytkiem słuchu w różnych obszarach życia

Alena Sinyavskaya zaleca podzielenie wszystkiego na strefy w domu i wykonanie na przykład kart dla każdej z nich: mogą to być słowa lub zdania, których dana osoba używa najczęściej.

Komunikując się ze sobą, możesz opracować własne znaki, które ułatwią zrozumienie. Możesz także wymyślić własne znaki w pracy, aby wyjaśnić niektóre kwestie techniczne. Możesz je od razu zapisać lub zrobić podpowiedzi na kartach, aby lepiej je zrozumieć.

Jeśli dotyczy to organizacji publicznych, to lepiej uczyć się języka migowego zarówno dla osoby potrzebującej tłumaczenia, jak i osoby pracującej w instytucji.

Możesz także wydać instrukcje, aby unikać rozmów telefonicznych lub osobistej obecności danej osoby. Możesz ulepszyć i uporządkować wszystko online tak bardzo, jak to możliwe. Ale wszystko to powinno być pomocą, a nie rozwiązaniem problemu.

Co społeczeństwo powinno zrobić, aby żołnierze z ubytkiem słuchu mogli czuć się lepiej?

Przede wszystkim ważne jest, aby po prostu zauważyć tę osobę. Zrozum, że ma wadę słuchu i spróbuj przekazać mu informacje w taki sposób, aby je zrozumiał – mówi Alena Sinyavskaya.

Musisz także spróbować komunikować się w sposób, który sprawi, że dana osoba poczuje się komfortowo. Na przykład, jeśli w pomieszczeniu jest bardzo głośno, musisz udać się do innego pokoju. Jest to konieczne, aby komunikacja była bardziej zrozumiała dla osoby, która słabo usłyszy lub coś powie, aby inny hałas mu nie przeszkadzał.

W pracy możesz stworzyć np. pomieszczenie biurowe, do którego będzie mogła przyjść potrzebna osoba. Lub powinny być zamknięte stoły, które nieco odizolują niepotrzebne dźwięki.

Ponadto zarówno w miejscu pracy, jak i w dowolnym miejscu publicznym możesz dodać kartki, rysunki, piktogramy, które wskażą wszystkie rzeczy, które wchodzą w skład danej usługi, tak aby osoba z wadą słuchu mogła po prostu wskazać palcem wskazującym do tego, czego potrzebuje.

Czy możliwe jest częściowe przywrócenie słuchu?

Tłumacz języka migowego ostrzega, że ​​jeśli doszło już do urazu, który spowodował częściową lub całkowitą utratę słuchu, to nie ma już możliwości powrotu do zdrowia.

Słuch niestety ma taką właściwość, że tylko padnie. Dlatego też profilaktykę można i należy podjąć zanim dojdzie do urazu.

Każda osoba, która ma w rodzinie personel wojskowy, może chociaż wesprzeć bliską osobę, przypominając jej o konieczności dbania o słuch. Jeśli jednak taka sytuacja już miała miejsce, można podjąć działania zapobiegawcze, aby zapobiec utracie słuchu tak długo, jak to możliwe.

---

Chcesz otulić ukochaną osobę ciepłem nawet na odległość? Potem przeczytaj…

Vikon ma również fajny i fajny.
Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.