Każdego dnia plany Ukraińców mogą się zmieniać. Rano spokojnie załatwiasz swoje sprawy i planujesz wieczorny odpoczynek. Jednak po obiedzie siedzisz w domu bez wody, ciepła i w ciemności.
Mimo to nie musisz rozpaczać i dalej snuć plany. Psychologowie mówili nam, dlaczego w czasie wojny powinniśmy pozbyć się syndromu odłożonego życia i planować.
Dlaczego trzeba planować życie w czasie wojny
Psycholog rodzinny zauważa, że horyzont planowania zawęził się, ale to nie znaczy, że musisz zabronić sobie życia.
Teraz też oglądam
Według niej są tylko dwie rzeczy, które warto zaplanować – żyć szczęśliwie i swój dzień.
– Przestań żyć w swojej głowie, gdzie istnieją koncepcje tego, co jest dobre, a co złe. Za każdym razem, gdy pojawia się taka myśl, w prawdziwym życiu postępuj dokładnie odwrotnie. Na przykład:
- Jeśli jesteś zdenerwowany, znajdź sposób na bycie szczęśliwym;
- Jeśli nie masz siły, wykonaj kilka ćwiczeń;
- Jeśli niczego nie chcesz, weź długopis i napisz 500 życzeń.
Jak prowadzić dziennik wdzięczności
Christina zauważa, że prowadzenie dziennika wdzięczności jest teraz ważne. Istnieją na to proste instrukcje.
- Zawsze staraj się szukać czegoś dobrego, co Ci się przydarza i bądź za to wdzięczny.
- Przyjmij zasadę cieszenia się tym, czego wcześniej nie zauważyłeś;
- Bądź gotowy słuchać i poznawać siebie, a następnie zapisz swoją wdzięczność w swoim dzienniku. Można to zrobić o każdej porze dnia, ale najlepiej jest zrobić to rano.
- Wieczorem przed pójściem spać zapisz w swoim pamiętniku dziesięć podziękowań za to, co wydarzyło się w ciągu dnia.
Psycholog podkreśla, że trzeba zaakceptować rzeczywistość i zrobić to, czego od dawna pragnąłeś.
Podkreśla, że ludzie marnują obecnie cenny czas na wątpienie i myślenie. Musisz to wziąć i zrobić to, o czym kiedyś myślałeś. Zapisz się na wokal, taniec, idź na mistrzowski kurs rysunku – po prostu zrób to.
Teraz bardziej niż kiedykolwiek musimy doceniać każdą minutę życia i planować jutro.
Niech te słowa przemkną przez Ciebie. Co czujesz? Wdzięczność? Może tak. Żołnierze i kobiety są naszymi bohaterami. Dzięki nim nasze życie jest możliwe” – zauważa Oksana.
Jak pomóc sobie w planowaniu podczas wojny
Psychoterapeuta przedstawił podstawowe zasady, jak pomóc sobie żyć i planować w czasie wojny. Musisz postępować zgodnie z prostymi instrukcjami:
- Śpij więcej, jeśli masz taką możliwość.
- Angażuj się w aktywność fizyczną, ale nie przeciążaj organizmu.
- Miej plany na swoją codzienną rutynę.
- Znajdź czas na ulubione zajęcia, które przed wojną sprawiały Ci radość.
- Kształcić się.
- Porozmawiaj o obawach i niepokojach z ludźmi i przyjaciółmi o podobnych poglądach.
- Doświadczaj sytuacji tak, jak mają miejsce.
- Nie zamartwiaj się. Oszukiwanie oznacza życie w niepokoju, co prowadzi do pogorszenia samopoczucia.
- Walcz z uzależnieniem od informacji.
- Pamiętaj – wojna się skończy! Pamiętajmy o naszych prababciach i babciach, pradziadkach i dziadkach. Przeżyli i dali nam życie.
Ukraińcy różnie reagują na stres, ale trzeba umieć się pozbierać. Wcześniej powiedzieliśmy.
Vikon ma również fajny i fajny.
Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.