Stres wpływa na ciało, nastrój i zachowanie. Nieleczona może spowodować poważne problemy zdrowotne. Są różne sposoby radzenia sobie ze stresem, na przykład picie alkoholu, ale to nie pomaga. Można też postawić na pozytywne podejście – ruch, ćwiczenia czy prace w ogrodzie, które w zdrowy sposób rozładowują stres.

Na pytanie: „Co daje Ci ogrodnictwo?”, większość ogrodników odpowiada, że ​​to świetny sposób na relaks. Według ostatnich badań samo posadzenie kilku roślin może obniżyć poziom kortyzolu w organizmie, zwłaszcza jeśli tak jest jego podwyższony poziom utrzymuje się przez dłuższy czas, może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, zwiększonego ryzyka nowotworu, chorób autoimmunologicznych i problemów trawiennych.

Ogrodnictwo zmienia nawyki żywieniowe

Wiele osób w sytuacjach stresowych objada się słodkimi i tłustymi potrawami, co prowadzi do przyrostu masy ciała i problemów trawiennych. Jeśli uprawiasz własne owoce i warzywa, to także je skonsumujesz (w końcu nie wyrzucasz owoców swojej pracy). Pomimo tego, że żywność domowa jest znacznie tańsza i zdrowsza od kupowanej.

To cię wydostanie

Jeśli jesteś zdenerwowany lub przygnębiony, wystarczy trochę świeżego powietrza i słońca, aby zmienić zdanie. Wykazano, że przebywanie na świeżym powietrzu uspokaja nerwy, zmniejsza lęk, poprawia umiejętności rozwiązywania problemów i zmniejsza powtarzające się negatywne myśli. Rozluźnia nawet korę przedczołową, co poprawia koncentrację i sposób radzenia sobie z emocjami.

zamknąć

informacje

flatbed/Freepik.com

zbliżenie

Ciężki dzień w ogrodzie może być dobrą formą ćwiczeń. Pielęgnując ogród, będziesz poruszać całym ciałem

Porusza Cię

Ciężki dzień w ogrodzie może być dobrą formą ćwiczeń. Pielęgnując ogród, będziesz poruszać całym ciałem. Podczas pielenia wykonujesz przysiady i rzuty. Noszenie worków z korą ściółkową zastępuje harówkę z hantlami. Kopanie, grabienie i chodzenie za kosiarką to świetne ćwiczenia aerobowe, które pomagają schudnąć.

W ogrodzie możesz spalić tyle samo kalorii, co na siłowni. A jeśli do tej pory Twoim głównym ruchem było przechodzenie z kanapy na krzesło i z powrotem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że po ciężkim dniu w ogrodzie Twoje ciało będzie trochę obolałe.

Jeśli masz jakiekolwiek ograniczenia w poruszaniu się, nie jest to powód, aby rezygnować z pracy w ogrodzie. Jeśli cierpisz na bóle pleców, skorzystaj ze stołka lub podwyższonej grządki ogrodowej. Do podparcia kolan podczas przysiadu można użyć łopaty lub grabi. Mniejsze doniczki są lżejsze i łatwiejsze do przenoszenia niż duże. Kupuj mniejsze worki ściółki lub ziemi, które są łatwiejsze do transportu.

zamknąć

Wysiew nasion – pielęgnacja roślin wzmacnia koncentrację i daje nadzieję na przyszłość

Ogród lepszy niż cokolwiek innego

• Kosić trawę – aktywność fizyczna polegająca na koszeniu trawy uwalnia endorfiny.
• Wysiew nasion – pielęgnacja roślin wzmacnia koncentrację i daje nadzieję na przyszłość.
• Posprzątaj – zyskaj poczucie spełnienia i kontroli, zamieniając zaniedbany kawałek ziemi w schludny ogród. Nawet takie czynności jak zamiatanie tarasu mogą szybko przynieść pozytywne rezultaty.
• Napełnij karmnik dla ptaków – wtedy możesz cieszyć się obserwowaniem różnych gatunków, które przychodzą na żer. Skupienie się na prostym, naturalnym rytmie dzikich zwierząt odwróci Twoją uwagę od własnych problemów.
• Uprawiaj zioła – możesz spróbować wyhodować nowe rośliny z sadzonek rozmarynu i tymianku. Oprócz tego, że będzie korzystny dla Twojej diety, da Ci poczucie motywacji i celu.
• Umyj się i podlej – te regularne czynności mają charakter medytacyjny i odwracają uwagę od stresujących myśli.
• Idź i rozejrzyj się – może to być spacer po ogrodzie lub wędrówka po okolicy. Licz rośliny kwitnące i zajmij umysł podczas ruchu.