Podstawą dobrej odporności jest zdrowy tryb życia, zbilansowana dieta z przewagą owoców i warzyw, które dostarczają organizmowi nie tylko witamin i minerałów, ale także błonnika, który „karmi” przyjazne bakterie (probiotyki) w naszych jelitach . Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że podstawa naszego zdrowia kryje się w przewodzie pokarmowym. Ruch na świeżym powietrzu i wzmacnianie są integralną częścią dbania o silny i sprężysty organizm.

Wspomaganie odporności ma przede wszystkim charakter profilaktyczny, nie ma więc potrzeby niepotrzebnego obciążania organizmu sztucznie wytwarzanymi substancjami z suplementów diety czy leków. Zioła w postaci herbat, nalewek i maceratów są pochodzenia naturalnego, organizm radzi sobie z nimi znacznie lepiej i wchłania to, czego potrzebuje.

Wykorzystaj moc ziół

Mówi się, że nie ma na świecie zioła, które nie byłoby do czegoś przydatne. Być może nawet Twój ogród kryje w sobie zdrowe skarby, z których z łatwością możesz przygotować preparaty wspomagające i lecznicze. Inne roślinne skarby można znaleźć w lesie lub za płotem. Po jakie dopalacze życia sięgnąć, aby przetrwać zimę w zdrowiu, a nie z makaronem w nosie?

Echinacea

Ten uroczy kwiat przybył do nas z prerii Ameryki Północnej i został tak udomowiony w naszych ogrodach, że nawet nie zdajemy sobie sprawy z jego zagranicznego pochodzenia. Cała roślina ma działanie lecznicze, jednak najwięcej mocy kryje się w korzeniach. Do celów leczniczych najlepsze są trzyletnie korzenie wykopane jesienią. Używa się ich do sporządzania nalewek.

Echinacea wzmacnia obronę komórek, pobudza odporność i zwiększa ilość białych krwinek, które kontrolują przenikanie mikroorganizmów i obcych cząstek do organizmu oraz zwalczają infekcje. Między innymi świetnie sprawdza się również przy leczeniu przeziębienia, szczególnie przy bólach gardła i kaszlu.

Rzutki

Owoce dzikiej róży są dosłownie naładowane witaminą C. Jedna róża zawiera tyle witaminy C, co cała pomarańcza. Ponadto czerwone jagody zawierają garbniki, cukier inwertowany, sacharozę, pektynę, kwas cytrynowy i jabłkowy, flawonoidy i oprócz witaminy C także witaminy z grupy B, witaminę K i inne.

zamknąć

Zrób herbatę z suszonych owoców dzikiej róży. Ale uważaj! Nie może być poddawany działaniu temperatury wyższej niż 60°C, w przeciwnym razie straci witaminę C

Strzały zbiera się jesienią i najlepiej przechowywać je w stanie suszonym. Spożywa się je w formie herbaty, jednak niewiele osób wie, jak przygotować herbatę z dzikiej róży (a dokładniej napar), nie niszcząc jej najważniejszego składnika – witaminy C. Dzieje się tak dlatego, że bardzo łatwo ulega ona rozkładowi poprzez samo zerwanie czerwonych owoców i oparzenie. zalej go gorącą wodą (witamina C) i zabijesz całkowicie.

Jak przygotować herbatę z dzikiej róży:

1. Suszone owoce dzikiej róży rozetrzyj w moździerzu lub rozgnieć tłuczkiem.
2. Miąższ zalać zimną wodą i pozostawić na noc.
3. Następnego dnia napar przecedzić przez drobne sitko i lekko podgrzać na kuchence (tak, aby można było w nim trzymać palec), aby przyjemnie się go piło.

Rokitnik zwyczajny

Krzew o srebrzystych, wąskich liściach i jasnożółtych owocach dojrzewających jesienią pochodzi z Azji, zwłaszcza Chin i Syberii. Obecnie jest szeroko rozpowszechniona w całej Europie i obficie rośnie w ogrodach i parkach naszego kraju. Cała roślina ma działanie lecznicze, ale do celów leczniczych lub kulinarnych wykorzystuje się głównie owoce, które śmiało możemy nazwać bombami zdrowia.

Wysoka zawartość witaminy C nie jest tajemnicą, a owoce zawierają także dużą ilość witaminy A, witamin z grupy B, a także witamin D, E i K. Inne substancje prozdrowotne to żelazo, mangan, karotenoidy, garbniki i wiele innych.

zamknąć

Rokitnik pomaga zapobiegać przeziębieniom, grypie i przeziębieniom

Spożywanie rokitnika znacząco wzmacnia odporność i odporność na stres (zawarte w nim substancje działają nawet przeciwdepresyjnie). Radzi sobie także z przeziębieniem, gdyż rozpuszcza flegmę. Zwalcza także infekcje bakteryjne i równie dobrze oczyszcza organizm z nieczystości. Pobudza pracę wątroby i płuc, pomaga przy chorobach płuc. O dobroczynnym wpływie rokitnika na organizm człowieka można by długo pisać, nic więc dziwnego, że w ostatnich dziesięcioleciach znajduje się on pod baczną obserwacją naukowców, którzy poszukują jego jeszcze innych właściwości.

Owoce rokitnika są dość gorzkie, dlatego niewiele osób może sobie poradzić z ich spożyciem. Świeży, surowo tłoczony sok słodzony np. miodem jest już o wiele smaczniejszy. Można go wykorzystać do przygotowania syropów, likierów czy dżemów. Można go pić w formie herbaty lub zrobić z niego nalewkę. Jest niesamowicie zmienny.

czarny bez

Nie bez powodu mówią: „Ukłoń się przed rumiankiem, klęknij przed starszym.” Rośnie praktycznie w każdym miejscu w naszym kraju, jednak zbierać należy go tylko w miejscach chronionych, z dala od pól, dróg i zakładów przemysłowych. Do leczenia można wykorzystać kwiaty na herbatę lub syropy, albo owoce, z których robi się dżemy, syropy, a nawet wino.

Między innymi wspomaga powstawanie cytokin, czyli białek wytwarzanych przez komórki układu odpornościowego, które regulują i koordynują działanie innych komórek odpornościowych. Kwiat czarnego bzu wspomaga naturalną funkcję układu oddechowego oraz prawidłową pracę dróg moczowych.