Wiele kobiet regularnie korzysta z sauny. Takie pomieszczenie coraz częściej możemy spotkać na siłowniach i basenach, gdzie możemy odpocząć po treningu i zadbać o swoje ciało. Niektórzy uważają, że korzystanie z sauny pomaga schudnąć. To prawda?

Wizyta w saunie to idealny sposób na relaks, pozbycie się stresu i rozluźnienie mięśni. Jest często stosowany przez sportowców, którzy chcą odpocząć i zregenerować siły po intensywnych treningach. Ale to nie wszystko, bo sauna ma także działanie zdrowotne. Zmniejsza napięcie, poprawia odporność, oczyszcza układ oddechowy i poprawia przemianę materii. Czy to oznacza, że ​​dzięki saunie można schudnąć?

Czy sauna odchudza? Niezbędny jest deficyt kaloryczny i aktywność fizyczna

Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Sama sauna nie gwarantuje utraty wagi. Jedynym sposobem na utratę wagi jest zbilansowana dieta, deficyt kaloryczny i aktywność fizyczna. Sauna może jednak trochę pomóc, ponieważ wysoka temperatura panująca w saunie przyspiesza metabolizm oraz usuwa pot i wodę z organizmu.

Po wyjściu z sauny możemy zauważyć, że nasza skóra jest jędrniejsza. Gdybyś stanął na wadze zaraz po wyjściu z pokoju, zauważyłbyś minimalną różnicę. Nie są to jednak stracone kilogramy, lecz pocenie się, spowodowane utratą wody z organizmu.

Co oferuje sauna? Wybierz ten, przy którym najbardziej się pocisz

Jeśli chcesz schudnąć, samo korzystanie z sauny nic Ci nie da. Pośrednio spalane są w nim tłuszcze, gdyż wyższa temperatura ciała przyczynia się do przyspieszenia spalania kalorii. Sauny są jednak jedynie uzupełnieniem treningu i odpowiedniej diety. Rodzaj sauny wpływa na to, ile potu tracisz podczas jednej sesji. Saunę fińską charakteryzuje wysoka temperatura (od 85 do 110 stopni Celsjusza w górnej części) przy niskiej wilgotności powietrza (5-15%), dzięki czemu intensywnie przegrzewa organizm i pobudza produkcję większej ilości potu. W saunie mokrej temperatura wynosi 75-90 stopni C, a wilgotność powietrza sięga 40%. Z kolei w saunie parowej temperatura waha się od 45 do 55 stopni C, a wilgotność sięga 100%.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Czy sauna pomaga schudnąć? Odpowiedź może Cię zaskoczyć

Kto nie może korzystać z sauny? Istnieje kilka przeciwwskazań