Czy warto zacząć odchudzać się jesienią? Jeśli zastanawiasz się nad tym pomysłem, wiedz, że zawsze jest właściwy czas, aby schudnąć w zdrowy sposób. Nie musisz czekać na postanowienia noworoczne. Już w ciągu najbliższych tygodni możesz spróbować zadbać o formę – bez ryzyka efektu jo-jo. Masz ku temu kilka dobrych powodów.
Nie jesteś pod presją czasu
Tak, zgadza się! Jesienią nie ma mowy o ekspresowym odchudzaniu w kostiumie kąpielowym w ciągu 14 dni. Nie musisz się odchudzać, bo nie mieścisz się w zeszłoroczne spodenki, albo boisz się ciekawskich oczu podczas pływania. Jesienią możesz schudnąć w wolniejszym tempie, stopniowo i dokładnie tak, jak Ci odpowiada. Nie musisz obciążać organizmu drastycznymi dietami. Postaraj się znaleźć dla siebie zbilansowaną dietę, która będzie Ci odpowiadać, a masz duże szanse, że zostaniesz przy niej na dłużej.
Nic nie zagraża regularności
Zmiana diety w trakcie diety wymaga systematycznego trzymania się diety i jednocześnie jak najmniejszej liczby okazji do porażek. W ilu imprezach i grillach brałeś udział latem? To właśnie wszelkie letnie pokusy mogą łatwo przyczynić się do tego, że przelane krwią kilogramy szybko wrócą. Jesienią jednak większość z nas wchodzi w normalny rytm dni powszednich, kiedy możemy jasno zaplanować swoją dietę i aktywność fizyczną.
Może zainteresuje Cię:
To sezon na zdrową żywność
W ogrodach trwają zbiory, a kuchnia aż kipi kolorami. Szkoda byłoby nie wykorzystać w pełni potencjału lokalnych surowców.
– Błonnik zawarty w jabłkach, gruszkach i śliwkach zdziała cuda dla Twojego trawienia.
– Dynia, kalarepa, kalafior, jarmuż, słodkie i klasyczne ziemniaki, marchew, pietruszka, kapusta, czosnek, cebula – doskonała podstawa urozmaiconej i kolorowej diety pełnej cennych witamin i minerałów.
– Nie zapomnij o przyprawach rozgrzewających (imbir, chili, cynamon, anyż, kardamon) i dodaj do mieszanki przyprawy i zioła wspomagające trawienie (miętę, kminek, koper włoski, szałwię).
Masz idealne warunki do ćwiczeń
Jesienią ruszają nie tylko kluby dla dzieci, ale także kursy i ćwiczenia dla dorosłych. Otwierają się kursy tańca, jogi i pilatesu, praktycy tworzą nowe grupy do aerobiku czy zumby. Możesz przejść bezpośrednio do zajęć, aby zobaczyć, jak przebiega ćwiczenie i czy styl i tempo będą Ci odpowiadać. Jeśli nie masz ochoty na wspólne ćwiczenia, nie ma nic prostszego niż skrócenie długich jesiennych wieczorów poprzez ćwiczenia według filmów w Internecie. Być może ta jesień będzie bardziej aktywna, niż sobie wyobrażałeś.
Może zainteresuje Cię:
Spotkaj się z przyjaciółmi
Latem większość wolnego czasu spędzamy z rodziną. Opiekujemy się dziećmi, wnukami, jeździmy na rodzinne wycieczki. Jeśli do tej pory brakowało Ci motywacji do odchudzania, być może potrzebujesz odpowiedniego towarzystwa. Uprawianie sportu z przyjaciółmi sprawia więcej frajdy i zwiększa szansę na sukces. Nie musi to być duża grupa. Wystarczy, że masz jednego lub dwóch przyjaciół, z którymi masz o czym porozmawiać i wiesz, jak się wspierać, ale także znaleźć wymówki, jeśli po raz kolejny będziesz szukać wymówek i preferować kulturę pantofli.
Wychodząc na zewnątrz, zwiększasz opór
Ćwiczenia w chłodniejsze dni przynoszą korzyści na kilka sposobów. Naturalne stwardnienie i zdrowy ruch wspomogą odporność i zwiększą sprawność. Bieganie, szybszy spacer czy nordic-walking to zastrzyk energii dla zmęczonego mózgu i sztywnych mięśni po całym dniu siedzenia. A co więcej – w powietrzu unosi się coraz mniej alergenów, dzięki czemu Ty także będziesz mógł lepiej oddychać.
Jeśli wychodzisz, nie zapomnij o krótkiej rozgrzewce, która przygotuje Twoje mięśnie do wysiłku. Pomyśl z wyprzedzeniem o funkcjonalnej odzieży, która dobrze odprowadza pot i sprawi, że zimny, jesienny wiatr nie rozwieje Cię „do szpiku kości”. Jeśli dziwi Cię wczesna ciemność, miej w swoim wyposażeniu elementy odblaskowe. Kiedy wrócisz do domu, nie spiesz się za bardzo pod prysznic. Poczekaj kilka minut i przywróć tętno do wartości spoczynkowych.
Pełna energii jest także na Facebooku: bądź na bieżąco i nie przegap żadnego ciekawego artykułu